坚持做这三件小事，遇见更好的自己

提起成就事件，也许很多人都会提到高考金榜题名、与心仪的男神女神修得正果之类的大事情，但我觉得，考试获得好成绩，和觅得好姻缘这种所谓的外在“成就”，固然和个人努力有关，但运气也扮演了重要的角色。每年都有人因为能力以外的种种偶然原因，在高考中表现失利，但这就代表他这一年的寒窗苦读没有意义吗？显然不是。因此，相比很大程度上要归功于外在环境、他人帮助等才能获得的成就，基本上完全凭借个人努力获得的成就，更让我感到自豪。

下面跟你分享一下我最近一年的三个小小的成就事件。

首先是通过科学方法培养乐观积极的生活态度。

2016年暑假，遭遇了电信诈骗后的我陷入情绪低落，深深地自我怀疑和自责，不夸张地说真的想到了死，也不敢告诉家人。幸而遇到了哈佛大学Tal Ben Shahar教授的积极心理学课，在学完23节课程后，我在生活中积极践行Shahar教授的方法，努力培养自己身上的“正能量”，其中就包括有氧运动、冥想和感恩日记。

经过长期坚持运用Shahar教授的“乐观精神培养法”，加上伴侣无微不至的陪伴和支持，我终于在半年后走出了这件事情的阴影，而且惊喜地发现，自己从里到外焕然一新！

1）通过写感恩日记，思维模式更加乐观积极。

过去的我，悲观、脆弱，经受不了一点点打击，而现在的我，虽然仍然敏感多思，但已经坚强了许多，一点点小打击不再能伤害到我。

2）通过健身和健康饮食，身材变好了，体质也更强壮。

3）通过冥想，意外获得了每天和自己独处的时光，培养了注意力，让自己在学习和工作中更加专注。

这段经历真是印证了那句古话，塞翁失马，焉知非福。所以，朋友，无论生活中遇到多么失意的事情，都不要忘了在其中寻找意义，因为你会发现，生活处处充满了惊喜，在山重水复疑无路之际，探知柳暗花明又一村的别有洞天。

第二是培养起经常健身的习惯。

我坚持锻炼了一年的KEEP课程，除了身体不适期以外，每天坚持运动30分钟左右，一年累计运动时间9000分钟。在这以前，我几乎是一个从不运动的人，大学期间曾经做过一段时间夜跑族，但毕业后没有坚持跑步。

Keep是一个很好的APP，最早的时候是师姐推荐，但刚开始下载后我一周最多也就做一次，使用频率不高，也没有体会到运动的好处。在Shahar教授的启发下，我下了决心坚持每天锻炼，长期下来深深体会到了健身的好处。

1）马甲线、人鱼线、清晰的手臂和肩膀线条，一年下来，统统纳入囊中。

2）白天精力更加充沛，晚上睡眠更香。

3）为了挤出时间健身，激励自己早睡早起，培养良好的生活作息。

4）健身的辛苦让我更注重健康饮食，不仅自学营养学，注重营养搭配，也不会再因为自助餐、宵夜的诱惑而过度饮食。

5）完成高强度的健身项目提高了意志力，也让我对自己更有自信。

其实当初我开始健身的时候，只是抱着“想要变得更加积极乐观”的简单想法去做的，也不懂健身原理，但是在总结的此时此刻，我才恍然大悟，健身原来给我带来了这么多的好处！不由得回想最近看过的李笑来老师《和时间做朋友：通过思考获得心智解放》一书，老师在书里提到的关于健身的心得，建议初学者先健身了再说，等健身一年后再回头总结，建立自己的健身方案，不用急于在一开始就建立健身方案，跟我的感悟实在是太相似了！

第三是通过参加叶武滨老师的时间管理课，建立了一套自己的时间管理方法。

对我的好处有这些：

1）早睡早起，培养良好的生活作息。

2）养成收集事件的习惯，防止忘事。

3）养成记录晨间日记的习惯，便于整理、总结和计划。

4）培养要事优先的习惯，每天列出当天要完成的最重要的三只青蛙，运用二八原则，合理分配时间和精力。

我以前是一个很没有时间观念的人，比较懒散、拖延，学习时间管理的方法对我合理分配时间、提高时间利用效率的帮助很大，但上述几条我没有做到每天坚持，断断续续的，一忙起来有时候就顾不上，但即使这样，也让我的生活有了翻天覆地的变化。以后准备把更多的精力投入到提高自己的时间管理能力上。

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