2020-02-15星期六

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：今天晚上的菜每个味道都怪怪的

【当时的想法】：今天是怎么啦

【我的情绪】：有点激动

【我的行动】：一个一个指出菜的不足之处

【迅速转念】：含了一下午的生蒜，难道是我的味觉有问题

【新的想法】：我应该控制住自己的情绪

【新的情绪】：平静

【新的行动】：吃完饭在大宝的建议下喝了雪碧重置口味

2.情绪日记感受：

得管住自己的嘴。

3.自我对话练习

1）今天的菜真奇怪/他们尝试新菜的勇气可嘉

2）我的声音太尖/我的声音很完美

3）明天早上有课，会不会睡晚啊/开个闹钟就好了

4，自我对话感受

我是有方法的。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

事在人为是一种积极的人生态度，顺其自然是一种达观的生存之道，水到渠成是一种高超的入世智慧，淡泊宁静是一种超脱的生活态度。无事时，澄然；有事时，断然；得意时，淡然！心若年轻，则岁月不老，无论时光如何流转，守住心中那一季春暖花开，其实，我们想要的幸福一直都在。

2.师父人生十大哲学

我积极的感恩一切来到我生命里。仔细想想，每天遇到的事都是有意义的。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩刘老师，因为你给我布置的作业，这让我感觉到越承担越成长，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩先生，因为早早的去超市买了馄饨皮，这让我感觉到能换换口味了，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你会关注到我的感觉，这让我感觉到你是爱我的，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩同事们，因为你们在商量下周如何处理工作，这让我感觉到你们都很负责，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩小宝的老师，因为一直有鼓励，这让我感觉到你们是真的为孩子好，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

我是幸福的。

5.小确幸：

今天吃到了馄饨。

6.师父早安分享

成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破。人的潜能是无限的，安于现状，你将逐步被淘汰。

必须和想要是有本质区别的。