减肥记录Day36:减重3.5kg

今天是减肥第36天，从开始的60Kg到今早的56.5Kg，总计减重3.5kg，第一个阶段的进度还是不错的。

运动方式以跑步为主，偶尔跳绳或骑自行车。家和公司距离较远，路上单程就要一个半小时，下了班到家就接近九点了，一直觉得抽不出时间运动。这次真正下定决心之后，很快就找到了运动的时间和地点。

离家两公里有一个很大的公园，比较适合运动，周末经常过去。有一天晚上下班路过那里，灵机一动把车子停在一个角落里，在公园里散起了步，感觉非常好。第二天就把运动鞋和运动服都放到后备箱，下了班把车子开到公园旁边去跑步，30-50分钟之后再回家，运动时间和场所问题完美解决。不禁感叹，一件事情真正想要做的时候，往往就能找到方法。

每个周平均运动3-5次，以前拉伤过腰，跑步时间一久就感觉隐隐作痛，很担心腰伤复发，运动一直不敢太卖力，坚持得也不是特别好，只能说算是迈开腿了。

这一个多月来，在饮食方面的进步比较明显，以前习惯早餐随便对付下，午餐外卖，晚餐吃得多而且丰富，这个坏习惯维持了快三年了，刚好也胖了三年，只怕二者密不可分。

早餐好好吃相对来讲比较容易做到，但在开始的时候想要做到晚餐少吃真是挺难的，一到晚上就会不由自主走向餐饮区，点上丰富的饮食，一天的辛劳和疲倦仿佛在吃吃喝喝中就烟消云散了。有时候肚子不那么饿，但心里想吃的欲望还是很强大，双脚不由自主就会把自己带到美食店、带到厨房。这么生生克制了一二十天，渐渐就纠正回来了，演变成早吃好晚吃少的饮食方式。

减到58Kg的时候，腰伤有点复发的征兆，停止了锻炼，嘴巴也管不住了，结果短短几天时间就反弹回了59.5Kg，吓得我立刻停掉了丰盛的晚餐。过了这个小反弹阶段，体重就掉得比较快了。

在有意识的克制之下，食欲确实下降了，而且胃变小了，今天中午做了打卤面，吃了一小碗准备再去盛的时候，突然觉得已经很饱了，就知趣地放下了碗筷，以前我最多可是能吃三小碗呢。

60天的目标是减重到54.5Kg ，继续努力！