自我和解——改善自卑情结

自卑的四张面具:

取悦顺从(赢得好感)

贬低批判(否认对方的优点来安慰自己)

虚假期望(避免否定自我的能力)

自我妨碍(安慰自己其实还没有用尽全力)

如何改善自卑呢？

先要认识到

人需要完成计划、实现目标、达成成就

才能摆脱自卑、建立自信。

所以，要形成微习惯。

分解大目标，分解成一个一个小习惯

让习惯更容易坚持、目标更容易实现。

比如健身一小时改为十分钟、

户外跑步改为室内健身。

小习惯的难度比较低，容易实现与坚持

一旦实现，人就会逐渐建立自信。