时间管理day8

今天学习时间管理100讲的27到30节，关键词:拖延症的危害  拖延症的本质   拖延症的速效救星丸

      拖延症的危害 线上与线下的区别： 线下转到线上，人生就会很精彩 线下是由许许多多的坏习惯组成的习惯 线上是由许许多多的好习惯组成的习惯 线下：不起床，到时间了，赶到投胎一样去公司，到公司也拖延到下午再拖延到晚上才做事；拖延者比非拖延者的压力更大，健康问题更严重，拖延症在最严重的程度会杀死一个人！拖延症4大原因。1、对成功信心不足    2、讨厌被人委派任务   3、注意力被分散容易冲动   4、目标与筹劳太过遥远！ U=EV/ID U代表效率   E：对成功的信心；V: 对任务或事情感觉愉悦的程度； I:有多容易分心； D:多久会产生回报；效率，成功的信心，对事情感兴趣的程序，多久会产生回报。我是一个长期在不良的自我习惯中挣扎的人。虽然一直以来，所有的道理我都明白，却什么也做不到，也无法坚持。

      拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，它是精力，生命力不够旺盛的一种状态，也就是身心没电了！昨天是发票，今天是钞票，明天是支票，付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！拖延者往往追求立竿见影，不管未来会怎样！治疗拖延症需要“标本兼治”，第一种最简单也最难的方法：选择快乐有意义的事情，生活意义不在于速度和效率，做什么以及为什么做，比快慢更重要！梦想是什么，做和梦想相关的事！人生的关键在于专注，专注的背后是做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，做喜欢做的事，做自己会快乐的事！三圈交集：自己快乐有优势，又对他人有意义的事情。

      拖延症的速效救星丸（最简单也是不能持续的方法。）4个方法。 拖延症无法做快乐有意义的事。 1.时间交替法，25+5，或者15+5，慢慢延伸到番茄工作法；（专注玩与工作） 2.象限整合：分成4个象限即：快乐、有意义，不快乐、无意义。 把无意义和有意义一起，把不快乐和快乐的一起。 3、化整为零：降低难度，把事务分解到每天最小的单位，分解到你心甘情愿去做事的单位，叫做“瑞士奶酪法”，利用碎片时间来进行积累，烂开始，好开展，好结果 4、善用拖延：用大拖延解决小拖延，如考试前突然收拾桌子。