属于你的精品课程

邀你进人阴的视野～雯子

课程1：阴瑜伽视野的身心梳理 （密集课）

这个课程以阴瑜伽为主，融合理疗瑜伽和少量阳性正位瑜伽体式。系统课程的48小时预计在一个月时间内完成，基本确定在当月的每周周末两天，也可根据报名的学员来调整时间。另再提供48小时的个人化自我习练指导将延续至一个季度。

*总课时：

48小时个人化系统的教授+提供48小时线下自我习练的个人化指导+100小时在线打卡自我习练指导与分享。

*课程内容：
1，完整阴瑜伽体式+理疗\形体+正位阳瑜伽
2，学会记录动作（便于记录瑜伽和舞动）。
3， 呼吸练习及唱诵。
4，了解自己的身体及适合自己的习练方式。
5，建立完整的自我习练
6，瑜伽哲学应用于生活
7，体验式的教学课堂模拟

*课程目的：

结合筋膜不同层次的练习，实现对心智的觉察，以及身体层面的理疗和塑形的目的。

课程的系统在于，它提供一个完整的阴瑜伽体式，以及少部分正位的阳性及理疗瑜伽。通过阴阳瑜伽的学习，以期提供一种便于自我练习的方式。授之以鱼，不如授之以渔。
更重要的是，通过这48小时的学习，获得对自我身心的一次较完整深刻的梳理，这个心，是透过对身心的完整觉察来获得静心冥想，放松身心，开启心智；而外在的身体，即形体也能获得针对性的自我练习方法。

***课程优势：

只招收两人，私教课般的品质，个人化和针对性强，这是大课堂的培训无法比拟的品质，也是你或许在瑜伽房习练多年也难有的针对性和个人化的教学，以及获得尊重个性化的陪伴与支持。
课程结束后可以建立起个人化的自我练习以及尝试教学。
另提供场地，48小时线下自我习练的个人化指导，以及100小时在线打卡自我习练指导与信息分享。

课程2: 私教课

课程内容：阴瑜伽为主，部分理疗和阳性正位瑜伽或创意舞动部分（根据私教的对象，个人自身需要或身体评估后的需要来安排设置）

价格说明：

课程1: 2400元/一人（4800原价）

课程2: 一次课：150元一人/2小时（300原价）
（ 备注：第一次预约者，两人同行，一人免单）

               十次课：  1250/一人（2500原价）

**课程价格说明：目前密集课程1，是非常公益的价格，线下的课程达96小时。因此我会特别推荐。

私教课也是公益价，参加一次课后就可以提供个人化的自我习练课，（9月开始收场地费30元）；报名十次课的，可以免费提供16次自我习练课。

以上课程针对人群：

1: 不知如何开启瑜伽习练的初学者。
2: 认为自己身体僵硬或不适的人群。
3: 已开始习练瑜伽却无法建立自我习练的人。
4: 仍然在体式中紧张竞争并不了解自己身体的人
4: 容易紧张焦虑失眠 久坐用脑过度的人群。
5: 可能在过去瑜伽习练中受伤的人群。
6: 所有想探索自我身心的人。
7: 想要开启一个更开放有趣视野的瑜伽教练。

课程3: 公开课（只收取场地费30元）

每周日晚，隔周分享：阴瑜伽或创意舞动。

课程4: 自我习练课

在课程1或课程2期间和之后，可参加自我习练课，大家自行建立属于自己的练习节奏，我在其中给予个性化的指导和支持。以期一个人练习时可以安全独立的进行。

**备注：9月开始，参加一节私教课后来参加自我习练的，场地费30元/每次。参加课程1，免费4个月（32次）；课程2，十次课的，免费2个月（16次）。

• 关于教师雯子：

近十年的瑜伽习练经验，之前主要学习和分享哈他和艾扬格的正位瑜伽，以及参加理疗瑜伽的培训。年初有幸遇见并参加了yama的阴的视野的培训后，发现阴瑜伽最能抵达瑜伽的本质，开启人的身心觉察。它的简单无为透出生活的智慧。这是她个人通过多年的各种身体学习和身心习练获得的体悟。同时她舞蹈的教学经历也有助于她拥有更丰富的身体经验，当然现在她已从所有身体的外在呈现转至内在，因此也在教授创意舞动，期待通过这两种通往内在的身体练习方式找到充满觉察的身心和智慧，找到更真实完整的自己。
她期待用她多年所有的学习积累以及生活的真实体悟通过阴瑜伽和舞动，来和你真诚用心地分享。

开启阴的视野～雯子

• 关于她要教授的阴瑜伽：

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅和道教与武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，一段时间动作的保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

—百度阴瑜伽

我希望延伸的是：在任何事情、任何领域，被标准化绑架皆不明智。阴性的练习不仅在身体和体式练习领域极为实用和智慧，在生活里也会给你带来觉察和释然。瑜伽真正要触及的是你的生活。如果你能在瑜伽中放下多余的累赘，那也理应能在生活中同样放下。生活和瑜伽之间的虚拟界分需要被看破。瑜伽垫是一个虚拟空间，在这个空间里发生的任何事情都可以用来折射和观察你的生活。

我个人认为，阴的视野真正邀请你去感受和领悟的是：追求掌控的力量和追求爱的境界，是互相背道而驰的。掌控也许是关于自我保护，但我们无法通过掌控经验到爱、融合和深度的连接，正如我们无法通过战争臻达和平。

— 来自yama老师

我教授的阴瑜伽不是外面教授的各种拉筋体式，就像舞蹈基训。或许他们也会温柔地说放松，但实则放松不下来，没有提供一种真正的放松方式进入体式，尊重每个个体的不同，重视边缘以及觉察方式。还有它提供的阴的视野的美妙与智慧，它是瑜伽的艺术也是生活的艺术，最终我们都要越过形式看内核。回归瑜伽最终的本质。这才是瑜伽之意义。
阴瑜伽是我教学的主线，丰富的是，在课程中，我在阴的视野下，提供部分阳性瑜伽的练习，以及在瑜伽中身体节奏的动律。因此，它是全方位的练习到你身体的各部位与层面，以及身心的觉察。并且在里面找到放松和控制的平衡，找到属于你身体止静与律动的节奏。最终我们把这些习练的智慧带入生活。塑形，是赠与你额外的礼物。这是独一无二的瑜伽课程，邀请你，踏上属于你的身心，未知有趣的旅程吧。

— 雯子

*备注：私教课已在行进中，密集课程1，已接受报名，以报名的先后次序，安排到再往下的月份。为了保证课程顺利进行，确定报名以付一半的学费为准。我的建议是，可以先来参加我的公开课或一节私教课后，再确定你是否要报名。

• 可加微信具体咨询课程，雯子：w1535931089

❤️ 一个小小的用心的福利：

9月前报名课程1和课程2（10次课的）可获得雯子的手作作品：

蓝晒纺布包—雯子手作 黄瓜花灯—雯子手作

—— 六月 身心工作室