读书||《我想要过这样的人生》10

情绪，其实是你最好的成长导师

情绪被进化出来的目的并不是为了让我们快乐，而是要帮助我们更好地生存、发展与繁衍。

面对负面情绪，我们真正要做的不是忽视、逃避或者压抑，而是要理解它，并以此为基础来弄清楚自己内心的需求到底是什么，也只有明白了自己想要什么，我们才会懂得如何去行动，然后通过行动去让自己的内心得到满足。

1)识别——不加批判地接纳和表达情绪；

关于情绪觉察有一点非常重要，那就是在觉察到自己有情绪时，千万不要对它进行批判。

2)理解——分析情绪背后的需求与信念；

可以毫不夸张地说，理解情绪就是理解自我的开始。

我们会发现自己头脑中存在着各种各样关于需求应该如何得到满足的信念。这些信念通常以“必须XXX”的形式潜伏在我们的潜意识当中，时时刻刻影响着我们，只有通过这种深入探索的方式才能让它们最终浮现出来，然后对它进行审视。

3)超越——利用情绪实现自我纠错与成长。

这里的自我成长包括两部分，第一部分是对不合理的、非理性的信念进行纠正，而第二部分则是为自己设定合理的目标，并采取行动，以此满足内在需求。

情绪本身其实带着丰富的信息，如果真的能够读懂这些信息，我们就能透过它看到自己内心那些没有被满足的需求，以及自己头脑中各种各样不合理的信念，并以此为基础来实现自我成长与突破。

这种能力实际上就是情绪智力（或者也叫做情商）。不过，这只是情绪智力的一部分，属于对内的内省智力。