马可·奥勒留·安东尼丨帝王日课 D 077²

 帝王日课丨 文 /  张伟   乐之写作工作坊

  这是椰子私塾第2146篇原创输出

每天审视生活   D 077²

2023年3月18日   我恼怒的真正起因是什么，是外部事件，还是自己的看法？

我恼怒的真正原因是由外部引发的自己的看法。

看法可以改变，外部事件不可改变。如果想不恼怒的话，只能改变我对某事的看法。

为什么以前经常恼怒，是因为没有分清事实和看法。经常把看法当成事实。我本来想举一些例子来，想了几分钟没有想到具体的例子，看来我虽然知道这个道理，但是真到事上，还是分不清楚事实和看法。

从网上找了一个例子：你太差劲了，我一直在等你，你却跟同事喝酒去了。反正对你来说工作比我重要，我对你太失望了。

如果我太在意主观看法——你太差劲了，就有可能引起冲突，或者是觉得自己特别委屈。

如果我能关注到对方的主观感受——我对你太失望了。就有可能安抚对方，让对方不那么生气。

事实是：一直等、和同事喝酒。如果只谈事实，不顾及对方的感受，一场吵架就难免了。

所以，不能只谈事实和看法，还要看感受。

记得有段时间，我特别想和老婆讲道理，讲事实，通常情况下是以吵架为结束。事后越想越生气，我都把道理，把事实讲清楚了，为什么还不了解。真是一个笨蛋。后来我改变了策略：就问一句——你想要什么。最开始她还是很生气，后来大概也是妥协了吧。会说一些要求，我要尽量满足这个要求。也或许是和我一样，觉得真是一个笨蛋，不愿意和笨蛋生气吧。

这给我一个提醒：共识。要达成共识，无论是事实和看法，还有感受。有了共识，是解决问题，避免冲突的基础。不然的话，就是对牛弹琴、鸡同鸭讲了。

事实也分很多种，今天我举的例子是社会上事实，还有哲学上的事实，科学上的事实。我大多数恼怒是因社会事实造成的。而社会事实最为复杂，因为里面掺杂了很多不是事实的东西。所以啊，少花点精力探究社会事实，多花点心思想一想，这里面的感受和想法就行。当理清感受和想法，就相当于知道对方是怎么想的，知道对方恼怒的起因。

恼怒是因为分歧，分歧是因为对事实的看法和感受不同。而共识是基于事实的看清和感受趋同。如同得不到共识，那就可能做到先尊重。就如同对方尊重我的看法和感受一样，不强求别人认同自己，就可以减少恼怒。