剽悍读书营八连【读书复盘】

自律,对不起!我们误解你了

2018-02-21  本文已影响0人  姞玏

书名:《小学问:解决你的7种人生焦虑》

作者:(马东  出品)黄执中,周玄毅,胡渐彪,马薇薇,邱晨  著

标题:第一节  想自律?你连因果关系都弄错了!

          当我们说自律的时候必然会想到“拖延症”。当别人问你或者自己自问:你怎么会真么懒呢?你的回答之一可能是因为我得了“拖延症”。 把“拖延症”当成原因就可以解决你拖延的问题了吗?显然没有。以此为借口只会固化自己错误的自我认知,降低自己的自尊水平,最终导致自暴自弃。

          你把所有的“症状”都归结为得了“拖延症”,并且想要找到方法来治疗时,就会抱着一种“如果不能找到对症下药的解决法案,那就什么也做不了,做了也没效果”的等待心态,而这本身就是一种拖延。

          当你自责我怎么那么懒时,就会找“拖延症”当挡箭牌:因为我得了拖延症,所以才真么懒的。这完全是倒果为因,搞错方向。

          一个人自律也好,拖延也罢,都是结果,不是原因。这让我想起了在学校那四个月的日子,第一个月,我的头疼次数变多了,一周有两次左右,我开始怀疑自己有病。第二个月达到每周三到五次,自我怀疑变得更强了,并且开始恐惧,各种不好的想法的出现在脑海里,我并不想去医院,但是在室友和父母的劝说下我还是去做了脑部CT,结果出来并没有问题,放心了,出医院之后还去大吃了一顿。我分析了一下自己,可能是睡得不好,熬夜导致的,我就想我得好好休息,调理一下。我当天就开始22:00睡觉,6:00起床,没有拖延,晚上早早的洗漱好,到点就放下手机休息,早晨闹钟响铃关掉就爬起来了,没有任何的内心抗拒和斗争,并且一直坚持了两个月直到放假。我是因为要调理好自己的身体和精神状态,所以才开始早睡早起的,在这一方面顺带做到了自律,而不是因为要自律才开始早睡早起的。

        书上提到心理学上所为的“自律”或“自制力”其实并不科学。我们做某件事要达到自律这一结果或状态,取决于我们对做这件事的内心动力够不够大而已。就像我要调理好身体和精神状态,头不疼的这一内心动力是非常大的,达到足以让我行动。那些恐惧和自我怀疑太折磨我了。

        真正的自律都是从自己的内心渴望发出。而我们真正要做的就是把自律当结果,把重心放在找到内在驱动,有时候换个角度去想,去找那个有意义的东西,哪怕它再小,你也可以把它拿出来,不断的让它变大,“刻在”你心里,成为你真正的内在驱动力。列出你想做的事,选出每天三件事,这时是你内在驱动力最强的时候,做起来。

   

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读