如何使之安然入睡，欣然早起？

为人父母者，皆知想让孩子身体好，一要保证饮食，二要确保睡眠质量。对于这两点，父母对孩子是极尽可能之能事，良好的饮食习惯可以在孩子饥饿时分使之满足后获得培养，但良好的睡眠习惯却是不容易把握的，而最让人头疼的是孩子的入睡和早起环节。

欣然起床

你有没有过这样的时刻？早上急匆匆地给孩子掀开被子，抱她起床，她日益沉重的身体还是软嗒嗒地依在你身上，眼睛连一条小细缝都没有睁开，你慌慌张张地给她洗脸，却引来她的一阵拳脚相向，和嘴里噼里啪啦的磨叽不满声。

特别是孩子如果夜里没有睡好，起床时候的“床气”更加大，可上班族父母的时间不待人，必须即刻启程，心里焦虑不已，眼前的“小魔怪”却迟迟不动身，有时候眼睛着火，实在压制不住的火气“哧哧哧”地往外冒，不一会儿就成了燎原之势。天！原来，一切计划都赶不上变化，变化赶不上火气上来一句话，不单浪费了时间，还弄得家里乌烟瘴气，真是得不偿失啊！

父母总在极力克制自己的负面情绪，也总在尽量与孩子和平共处，可用的都是自认为行之有效的方法。这些所谓的方法，都是父母单方面臆断的，是不是会获得孩子们的认可？是暂时的认可？还是长久的认可？这的确值得商榷。

要得到答案，就只需要看一点，孩子是不是都发自内心的喜欢和配合。

如果孩子是暂时接纳了方法，也许是为了取悦父母；要让孩子长时间地屈从于不喜欢的方法，忽略自我感受，他们是很难办到的，因为他们的情绪控制仍然处在不稳定的状态，所以一旦超出了他们能够承受的范围，他们的情绪就会“大爆炸”——也就是家长眼里的“不听话”、“叛逆”的时候。

我和娃也曾有过这样的阶段，闹得最不愉快的一次记忆犹新。我早早地提前半个小时叫她起床，好不容易起来了，坐在床上只发呆，我把今天穿的衣服放在床边，她不乐意，非要穿另一套，我一看时间不够用，就对着她吼了几句，她也硬气起来，非要按自己的办，我不理会，想出门了，她抱着我的腿不让我走，我就想甩开，她却抱得死死的，我生气至极直接推开她，她摔倒在地，大哭不止……

不用说，结局是两败俱伤，我们互不妥协，争执不休，我没有按时上班，她还刮伤了脚趾头。

痛定思痛，真的得想个万全之策来解决这种入睡难，起床慢的问题。

摸索了很长一段时间，从娃一岁七个月上幼儿园到现在近六岁，我才算是找到了真正的好方法。

安然入睡

欣然早起

睡前准备

一是让孩子自己准备明天穿的衣物，放在床角，方便孩子起床后自取。如果是刚开始，可以是家长拿衣物，递到孩子面前确认他的选择，并强调衣物所在之处。

二是孩子如果喜欢音乐或故事，家长要提前准备好音频，在孩子该起床的时间播放。但要提醒家长注意的是，音量千万不要过大，太刺激或是过于激动的内容不要在清晨放给孩子听，会影响孩子醒来后的情绪。现在市面上有许多自诩为早起曲目，其实对于在睡梦中不愿意醒来的孩子听来更像是噪音，这是不推荐的，可以放一些和缓的轻柔的音乐，或者是略轻快的儿童歌曲。

起床时间

一是最好预留赖床时间，这个时间可以让孩子躺着发呆，听音乐或者听故事，或者和父母聊天。总之给他一些可以自由支配的时间，让孩子缓过神来，再提醒他该起床了！

二是给孩子做床上早操，孩子躺在床上，父亲或母亲一边说话，一边轻轻地给孩子做拉伸运动，什么样的动作是没有太大关系的，只要幅度别太大，给孩子身体造成伤害，这一点，相信大家都可以做得到。关键是亲子活动从一早就开始了，从眼神交流到姿体抚触，孩子会感觉到欢喜，特别是从小就喜欢给孩子做抚触的父母，会发现原来这样的姿体语言对抵消孩子的抵触情绪有莫大的作用。

起床时间的两点内容，是可以同时进行的，它们不存在矛盾。当然，在刚刚进行时，可以先观察孩子更能接受哪一种方式，以孩子情绪为准则，继续下去，肯定会有效果的。

安然入睡

很多家长以为孩子不睡觉，是因为不够累，其实不然。没有孩子是不喜欢玩耍的，哪有什么比玩耍更有趣的呢？

那有没有什么方法让孩子乖乖地到床上去的呢？答案当然是有的。

现在许多家长已经感受到了阅读对孩子的好处，所以大家也习惯性地将课外书带到睡觉的床上，这也是可取的，但一定要选一些平静的最好不是第一次看的书，也不是探险类的想象空间大的新书，约定好了阅读的数量后，说完故事就关上灯吧！

更多时候，我和娃是躺在黑黑的空间里，聊聊天，或者说一些她小时候发生的故事片段，白天没有时间无法聊的话题，我们就着对方的耳根子轻声细语。说到高兴的时候，娃就“咯咯咯”地笑出声来，说到难过的地方，我就和她一起想办法。心情轻松、愉悦，入睡不困难了吧？今日事今日毕，明天才会更好呢！最后，来一个香甜的吻，祝宝贝做一个香甜的梦！

我多么期待看到，明天你醒来之后的笑脸。

就是这样简单的日常，没有太多的鸡汤，如果你看完了，却没有得到你想要的答案，那真是对不起了！我只想说，对待孩子，从一开始到现在再到后来，都应该始终如一，爱孩子，就让他真切感受到，不指责，愿倾听，这已经足够。