水果怎么搭配更营养？

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说起水果，不禁会跟“好”联系在一起，“吃水果好”可以算是饮食届的金科玉律。

但是，很少有人知道为什么好？吃多少才叫够？如何搭配才最能get到水果营养？

让我们把时间倒回去看两个民间故事。

唐朝名相魏征母亲患了严重的咳嗽病，又不肯吃药，病情日益加重。魏征万般无奈，想到母亲爱吃梨，便投其所好，将梨和草药/冰糖共煮成膏，魏母甚是欢喜，梨膏未吃完，病就全好了。

十八世纪，欧洲航海事业顺风顺水，哥伦布发现新大陆，麦哲伦环球航行成功，然而 “坏血病”阻挡花路，很多船员病死途中，于是英格兰卫生学的创始人詹姆斯·林德（James Lind）尝试用“柠檬”等柑桔类水果治疗和预防败血症，万万没想到还挺有用！

当然，以上并不能代表科学论点来说明水果的功效价值，但是至少可以论证一个观点，那就是“吃水果好是因为有用”。

从营养的角度来看，水果是维生素和矿物质的主要来源之一，尤其是维生素C，B，胡萝卜素等。

同时，膳食纤维也是水果能给我们肠胃最好的礼物之一，它以可溶和不可溶两种形式存在，不仅给我们饱腹感，而且让我们的肠道保持顺畅。

于是，各种美容养颜、减肥增肌的水果食谱应运而生，做沙拉、混合果切、药材搭配等…

到这里，一定会有宝宝反驳，都是心理安慰，没有用啦！

其实，「无用」是因为在数据面前，能“吃够”水果的人太少了。

早在2012年，中国营养学会公布我国城乡居民平均每标准人日水果摄入量为40.7克，处于较低水平，专家呼吁建议每天吃够“半斤果”，而且最好不要吃同一类的水果，多种水果，富含多种营养。

为了世界和平

小编在此良心推荐一周水果营养搭配计划。

不知道每日半斤果如何吃的宝宝可以参考一下，也仅限参考！

具体的吃法还要根据个人体质来选择哦。

当然，水果也不能吃太多，

毕竟吃太多了，对钱包不好。 

So，为了拯救你的钱包

百果园全国线下门店在2019年7.4-7.17期间开展“多种水果 多重营养”活动，买指定果品两件搭配或者任意两件及以上均有优惠，具体以门店活动为准！

总之多买多优惠，多吃多营养！

同时，开通百果心享会员还可享受折上95折+消费双倍积分。

我只能帮你到这里了。告辞！