今天宣宣给大家分享一下，易胖体质怎么保持体重不过百的

今天我来说一下，易胖体质的吃货是怎么保持一年四季体重不过百的！

寒假来啦在家年底又是长肉的时节

俺们是个大吃货。每次出去旅行的!!最关注的哪儿哪儿有好吃的！喜欢到处觅食的天性真是没救了:而且我还是易胖体质，对肉肉就是那么听话，吃了就给我马上长出来那种！

但是有句话说的真的很对--一胖毁所有!女孩子还是瘦点好看,瘦了就是衣架子穿什么都好看~嗯!当然要瘦的健康,那种骨瘦如柴地身材我反倒觉得不好看:我也不建议大家节食吃减肥药各种折腾身体最后瘦可能瘦了,但是也不健康了,这种畸形的瘦不可取也不好看,而且后续还可能会反弹!所以今天就和大家分享下

1.每天一杯新鲜的柠檬水。

大家应该部听过之前很火的柠檬酵素吧~我也有做过,但是这个做法太麻烦啦,发酵的前十天每天都要放气,像我这种迷糊鬼一不小心就会忘记了,所以柠檬酵素就没成功过，几次老是发霉！所以我就每天喝柠檬水，效果也不错

2.三餐规律:不要不吃早餐,尽量不要熬夜。

有人可能为了减肥会吃一顿不吃一顿,这样会把胃折腾坏了不说,还会造成身体机能紊乱，这样也会让人肥胖的,特别是因为饿的太厉害之后放纵自己暴饮暴食反弹的就更厉害了。有人觉得早餐忍忍可以不吃,少吃一顿应该能瘛下来。错!早餐非常重要,一日之计在于晨啊,一天的能量的开始都是早餐给予的。不吃早餐的弊端太多了,你们随便晚上搜科普一大堆我就不在这里阐述了

更何况早上那点东西吃了能胖到哪里去啊!!晚饭倒是可以少吃一点,吃个七八分饱就可以了，还有还有,真的尽量不要熬夜!熬夜容易水肿,让你整个人看起来更胖了。并不是所有人都是电视剧里工作好辛苦啊！天天熬夜都瘦了许多…….反正我只要一熬夜就会水胖而且也很容易长胖能不熬夜一定逼着自己早睡!

3.日常饮食还是要稍微控制一下油盐的摄入，这里不是让你节食:就是平时饮食方面还是要注意下。不要一日三餐都暴饮暴食吃很油腻的东西。油盐摄入太多不仅会容易让人发胖,也会增加对身体的负担！

4.有一些“特殊场合”嘴巴是在忍不住暴饮暴食怎么办?比如一些公司的宴会呵聚餐啊,还有现在临近春节年底的鸡鸭鹅呀

我相信很多吃货“肉食动物”的属性在这些大鱼大肉面前都很难忍住吧,吃之前就想着“吃一点就好”“吃了再说”但是很多时候吃了就后悔了，特别是晚饭:晚上一定不要吃太饱,晚餐暴饮暴食很容易发胖而且对身体也不好==我晚上吃太饱真的会一晚上 睡不着⊙所以这个时侯就推荐大家可以借助一下“外力”来控制自己的食欲~我一般遇到这种“特殊的肉食场合”就会在餐前服用“恋侬美白饮”——这是台湾的一款保健品-是我亲亲的好闺蜜给我推荐的,成分之一是金针菇的提取物,没什么乱七八槽的成分,服用着比较安心-因为实验表明金针菇里含有一种粗纤维,这个可以吸附人体内的胆酸,增加胃肠的运动,促进消化功能。粗纤维还可调节胆固醇的代谢,降低体内胆固醇含量,并能促进体内重金属离子的排除。金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力。而日本的研究人员也发现了金针菇的这种菇菌素,这种物质具有良好的抗癌活性，经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品

所以在餐前吃个一袋美白饮！预防肥胖！

不过恋侬美白饮还真能有点效果，它里面含金针菇既是一种美味食品,又是较好的保健食品。金针菇含锌量非常高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,被誉为“益智菇”。在日本,金针菇成为儿童保健和智力开发的必需食品，金针菇不但能防病,还能美容、减肥。金针菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌类一样,是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物。吃金针菇能减肥,所以国外有人称金针菇为“减肥菇”。最近研究又表明,金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。经常食用金针菇,还可防治溃疡病。不能说喝这就能让你马上瘦下来这么夸张,但是真的有排毒通便的作用，调理身体体质的作用。

好了我就分享到这里啦-希望大家冬天也美美的不长肥膘

注意这是保持!不是一个月瘦个几十斤的秘决，什么事情都不能一蹴而就,用力过猛会得不偿失反弹的更严重,身材还不错的保持下去,身材不满意的健康地减下来。毕竟能在冬天吃肉的季节保持身材不长肥漂已经很开心了