鲍江南：化痰止咳的美食炖品配方请收下！

　　随着立秋的到来，天气也一天天变得更加凉爽起来，近来身边很多朋友都说晚上怎么总是睡不着，即便睡了也是无法进入良好的睡眠，感觉每天都是很困，心烦口干的，这就是季节交替的症状，总是让人不能静心，这里小编建议大家不妨多增加室外运动的机会，另外就是饮食一定要清淡，多给家人煲一些静心润肺去燥的汤品吃，每天坚持，效果是很不错的，今天小编就和大家分享一道家家户户都能吃得起，而且非常简单好做的炖品，每次做上一大锅，全家都能吃，化痰更润肺，让你可以安睡到天亮，困意不见。具体怎么做，接着看下面吧。

　　这道炖品中非常重要食材就是莲子和百合了，百合清凉润肺，去火宁神，对于困意多梦精神恍惚非常有帮助，女人多吃还有美容护肤的作用，另外在这个基础上我特地加入了桃胶和南瓜，桃胶活动气血补气，经常吃脸色更红润，气色好，适合所有人群，南瓜内含有维生素和果胶，能粘结和去除体内细菌和毒素和其它有害物质，起到解毒作用。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，多吃南瓜还能调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。这四种食材结合起来吃，让你吃出清爽，睡眠好精神才更好，失眠不见了，人自然也就更有活力显年轻。

　　【南瓜莲子百合羹】材料：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量

　　做法很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，隔天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。

　　接着，将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量大约是食材的8倍左右，然后炖上30分钟左右。

　　南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在结束时放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了，当然如果你偷懒也是可以一次性放入的，不过那时候你除了看见南瓜汤是不见南瓜的，当然营养不会少，自己家吃，怎样喜欢怎么做吧，反正食材都到位了就成。

　　看看这样的炖品，是不是老少皆宜呢，每天熬上一大锅，全家都能吃，季节交替时分，人的身体需要适应，多吃这一碗，能去燥润肺，对于经常咳嗽的效果还不错，而且让你不再烦心，一夜安睡到天亮，失眠不见起色就更好，女人爱美要减肥，这个炖汤隔三差五吃一吃，排毒素还减脂，让你不知不错吃成大美女。