016日更 阅读的大脑 听课笔记

目标：理解自己的大脑，训练自己的大脑

阅读书籍的倾向性：简单一点、轻松一点、简单一点的书籍

大脑具有两套系统：系统一和系统二

大象和骑象人：

大象就是系统一：感性，情绪等；

骑象人是系统二：理性、分析等；

举例：刷抖音；看肥皂剧；手机游戏等现象时，明白这样做是浪费时间，或者价值很低，但是还是控制不住自己。

心理学：遇到困难时，出现两个状态，逃跑还是战斗

因此，需要大象与骑象人进行统一意见，合作前行。

如何解决这个不协调？

方法论：需要梳理驱动意识，动机；另一个是能力。

如何让自己挖掘出核心价值观或动机？

如果找不到自己的兴趣爱好怎么办？我的阅读动机是？

一切从客户角度思考 L先生的观点；如果把客户完成自己，那么我目前最深切的需求是什么？

如果现在你确立了动机，那么需要考虑的是第二维度：能力；

如何培养阅读的兴趣和训练阅读能力？

1、何为兴趣？有想法*做得到=兴趣  洋葱价值观：读自己喜欢的

2、兴趣后有何收获？  习得性成功；获得价值感成就感

精力问题？

如何感知到自己的精力分配情况，如何养精蓄锐？

持续力：精力就像电池，耗电需要充电，反复充电，进行扩容参考之前的精力分享

时间就是瓶子，用他装什么就体现什么价值？

专注力：一个时间段专做做一件事：不动笔墨不读书；用手滑动阅读

抖音15秒，消费一个专注点

呼吸冥想法：走神时回归注意力的一个技巧

番茄工作法：专注时间段

吃青蛙：在精力充沛时解决最难的问题

提升阅读的记忆力

记忆的本事就是不断重复；艾宾浩斯遗忘曲线

1.好的书籍需要读三遍；

2.阅读后进行分享；

3.有效转化运用

培养阅读的习惯

习惯就是持续做并且有奖励；

每天五分钟，一年16两本书（微习惯转化成强习惯）