防身术一2019年7月1日

好久没去了，接着去上之前报的防身术的课程，每次去都是提前买一个大杯的农夫山泉，3块钱的那个。出来的时候一瘸一拐的拿个将要见底的瓶子。上课就是煎熬，累却进步着。每次的腿疼，胳膊疼都是锻炼的结果啊。

照例先做了一组体能训练，一般做完，全身已经没力了。后面是练习学过的动作。刚学到防守和躲闪，身体反应跟不上脑子，每次都被打惨。回去教练要求每个动作练习500遍。另外，每天坚持做体能训练。

我说一下这个躲闪的动作。总共两个，抱头格挡，手掌紧扣保护后脑，小臂肘部紧靠保护太阳穴，大臂紧靠保护下巴，腿保持不动，格挡之后立即回复起手式。转身闪避，上身动作维持不变，腿部弯曲，重心下移，朝左或右转身，转身后肩外侧正面对手，完成动作立即恢复起手式。摆好起手式，如果对手出左摆拳，左手抱头格挡，右摆拳，右手抱头格挡，直拳左或右转身闪避，做动作时不能低头，视线一定紧跟着对手，观察对手的进攻。这个练习，很锻炼反应能力，大家可以试试。

忘记自己要说什么了，刚刚大晚上的教练给所有学员拉了一个群，不会要比赛交流吧，真刺激。说明一下，这个是一对一教学，没见过其他学员。

想起来了，原来每周我只打算上一节课，最近时间多比较自由，我想每周去上两节，适应之后加到三节。不能再多了，再多身体吃不消，毕竟需要休息，一张一弛，文武之道，锻炼也要有个限度。