【精时力学习日志·小可爱版】

本训练营：阅读营·关系力

学习书籍：《情商2》

学习日期：2020年6月12日

学习主题：2-5 男女有不同

1、[我学]在课程中的收获：

1.1 崔律拓展

描述问题：向着目标奋进时，突然失去干劲、提不起精神怎么办？

分析问题：①首先，人的身体、心情都有生物周期，所以从某种意义上来说这是正常现象。②长时间待在同一个环境里，每天和固定的人交谈，得到相似的信息，思考、看着、听着、做着相同的事情，生活如一滩死水，慢慢地就会丧失创新的能力和灵感。

解决问题：主动增加刺激，能够激发你产生新的想法和构思，让你重新产生前进的动力。

具体建议：刻意联络“关系不远不近的朋友”，或者有一段时间没有联系的朋友。

【我思】崔律拓展到这段内容对我来说基本上都是新知。我其实经常有突然失去干劲、提不起精神的情况，但是都没有当回事，然后就一蹶不振很长时间，期间和过后会觉得自己很差劲。现在才知道人的身体和心情有生物周期，出现这种现象是正常的，并不需要过度指责自己。此外，当知道了这种现象产生的原因后，就有办法应对啦。既可以提前设置防范措施，又可以在出现这种情况之后给自己的生活增加一些刺激，比如见一些关系不远不近的朋友，比如尝试一些新的学习内容，尝试一些新的做法，挑战一些新的角色。

从4月重启自己到现在，已经2个月啦，除了偶尔感觉疲惫然后迅速安排娱乐放松来缓解外，基本上还处在持续成长、稳定成长的阶段。这个片段就可以提供一些解释。①4月前长时间待在家里看小说、看小说、看小说，每天自己一个人做饭、吃饭，其实已经感觉腻了，丧失了新鲜感。这时候，产生了改变和成长的动力，想要做些不一样的事情。②从4月起，做了很多不一样的事情。比如4月早起营的5:00-7:00的限定时间听课、打卡，担任小天使整理日志；调整自己的睡眠周期；梳理及制作日志整理的指引手册；5月早起营担任队长、大天使；经验萃取队长职责、大天使职责，制作大天使手册等等。从一个人的听课、写日志到跟队友一起听课、写日志，角色从单纯的学习者到小天使、大天使、队长，从执行者思维到管理者思维……总之，有很多刺激，这些刺激使我产生了新的想法和创意，让我拥有了不断重启再出发的动力和勇气。

【我行】6月早睡营再次挑战同时担任大天使和队长，此外还有关系力的大天使、小天使身份，这样的组合会给我带来什么样的变化呢？我很期待。

1.2 新知

（1）心智直观/心灵原理：进入他人心灵去了解他们的感受并从中推断他们的思想的能力。心智直观是设身处地的基础。

崔律在讲解时专门点出：如果没有心智直观，我们就会把别人当作“它”来对待。这里的“它”是代表动物、代表物品的它，而不是表示人类的他和她。说明当没有心智直观时，没有人与人相处、链接的意识，只能像对待物品一样对待对方。既无法理解别人的情感和思想，更无法理解自己的情感和思想。

（2）极端大脑有自己的弱势，更有典型的优势。

①极端的男性大脑对于心智直观比较迟钝，它们负责同理心的神经系统不太发达，洞察力较弱。但是这种人往往拥有超群的智力，具备理解复杂系统的天赋。

②极端的“女性”大脑在系统性方面具有严重缺陷，但是擅长同理心和理解他人的情感与思想。——教师、心理咨询师

（3）为什么崔律会讲这个片段呢？

作为女性，可能比较难理解男性。作为男性，可能难以理解女性的撒娇等。通过这个片段的学习，希望大家能够理解男女大脑的不同，理解不同人的天分不同、在社交意识上不同，多一些理解，也能少一些纠纷、矛盾。

【我思】初高中开始会觉得男生比女生更擅长理科思维，大学后做科研更是经常这么想，觉得自己不擅长这些，比不上身边的男同学。现在才知道，不是男女的差别，而是“男性大脑”和“女性大脑”的差别。男生可能拥有“女性大脑”，女生也可能拥有“男性大脑”。

2.1、[我省]过去在这方面的亮点：

过去觉得自己不擅长人际关系，就只停在了困扰、纠结方面。但是，工作第二年开始，会通过阅读去了解相关的知识，会做一些尝试，寻求一些改变。

2.2、[我省]过去在这方面的不足：

（1）如果画一个坐标轴，原点是同理心和系统思维的平衡点，向左是系统思维大于同理心，且系统思维不断增加，向右是同理心大于系统思维，且同理心不断增加，那么极端的男性大脑就位于左半轴的终点，极端的女性大脑位于右半轴的终点。

在这个坐标轴上，我觉得我会处于原点的左侧，系统思维偏多，同理心偏少。也就是说，我的心智直观处于中下等水平。感觉过去很少开发利用它。相对我身边的人，我会比较迟钝，不太有同理心，不太擅长感受和理解他人的情感和思想。在阅读原文中理查德·博切尔兹的例子时，找到了很多共鸣，比如，“当朋友们开始喋喋不休地聊天时，总是感到无所适从。”等。

（2）很少异性朋友，跟爸爸、弟弟等交流也比较少，没有刻意去理解男性跟女性在思维、情感、行为上的不同。

3.1、[复盘]我在本周收获的知识点：

（1）①想要养成新的行为模式，一定要不断练习、反复练习、刻意练习。②一旦某个神经通道形成后，想要改变就要花费很大的力气。如果关系力中已经有不好的习惯，比如下意识反驳他人，需要花更多的力气去改变。

（2）基因≠命运：①先天：基因对我们有很大的影响。②成年前：家庭教育等（尤其童年）对整个人的未来有非常重要的影响。③成年后：个人学习等可以塑造自己的未来。

（3）关系力与健康：人们与最亲密的亲人、朋友和同事长年累月的恶性情感交流和他们高发病率的体质有着密不可分的联系。如果社交关系不太好，就不能从这些关系当中得到了心力，可能会有更多的压力，给身体带来更多的负担。反之，如果有健康和谐的社会关系，那么它能够给我们带来很多的心力，能够帮助我们克服很多的困难，战胜很多的挫折。

（4）要想发展关系力，先要高度关注他人，即把注意力放在对方身上。有的时候我们感觉不到对方的热情，并不是对方不热情，而是我们没有放开自己。只有当我们从紧张到放松状态，当我们打开自己后，才会更容易感受到周围的人的友善。打开自己后，我们可以多去关注别人、帮助别人、成就别人，助人达己。

（5）和谐的人际关系中非语言因素比语言因素更为重要。非语言因素包括彼此关注、共同的积极情绪、一致性或同步性。

3.2、[复盘]我在本周中的成长收获：

3.2.1 听课&写日志

每天都做到了听课、写日志、在自己设定的截止时间前打卡。本周的日志字数不如上周，写起来也不如上周顺畅，写作速度下降，但是感谢自己没有放弃。

3.2.2 课后实践

周二看到孙颖大师姐上墙的日志后，主动链接了大师姐，收获很大；周四思考日志整理的事情时，主动加了5月早起营的小天使Ruby和小蔓猪，还跟小蔓猪约好了周五晚上视频聊天。

3.2.3 战队共创

参加了关系力8队的每天日志打卡接龙；作为团队成员，提前录制表格制作的小视频，在周二的大群晚间分享中进行了展示；参加了周四晚上的视频共读，机会来自团队第1周日志全勤打卡的奖励。

3.2.4 大天使

作为大天使，除了完成常规的任务发布、指导、检查和统计以外，不断进行四化，制作了大天使手册，更新了日志天使时间记录表等；发起了第一次天使团团建，进行了自我介绍和小天使分享；团建后基于小天使们遇到的问题进行了指引手册的更新和发布；对小天使提出的日志整理的做法进行了思考，并就思考结果与小天使、孙颖大师姐和崔律讨论，梳理出来小天使的成长路径等。

我感觉这周我有做到助人达己，有花时间和精力去帮助别人、成就别人，有很好地打开自己，感觉自己棒棒哒~

4、[我思]困惑+自答：

暂时没有困惑，一切正常进行。

5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：

这周在向学霸学习方面做得不太好，回顾2.1课~2.4课的日志时发现收获部分有对崔律在温故环节之前的点赞、拓展进行总结、我思、我行，但是基本没写温故环节；没有去小打卡刷日志，整理好的日志石墨文档只来得及检查，没来得及阅读，大群的分享也只看了一次。感觉这周的时间和精力主要用在社群贡献、经验萃取之类的事情上，加上工作任务、听课打卡任务，偶尔有十几分钟的间隙，就会想要放松一下。

写下放松这个词的时候，突然反应过来，刷日志现在对我来说不再是放松的事情了。记得4月早起营的时候我还认为是放松呢。为什么我会觉得刷日志变成有难度的事情了呢？如果只是单纯地点赞的动作，我会觉得是放松。但是，如果是要去仔细阅读、思考、写我行，那就是专注学习，就是需要坐在书桌前做的事情，就不是放松了。大概我习惯的放松还是那种不带脑子的放松吧……这就是我有一点点时间的时候会想要看看小说有没有更新，而不会去刷日志的原因了。