《无限可能》五种方法进入心流状态

《无限可能：快速唤醒你的学习脑》

作者 吉姆 奎克

第十章 五种方法进入心流状态

科特勒认为，找到心流状态是内在动力的“源代码”。当你找到心流状态时，大脑的奖励机制会给予你“最强劲的化学物质”，所以他认为心流状态是这个世界上最令人上瘾的状态。如何让自己尽可能频繁的进入心流状态呢，在《无限可能》这本书中，作者吉姆奎克为大家提供了5个方法。

️ 消除分心

如果你在做某件事情的时候分心，那么你又要花20分钟才能够把注意力集中回来，所以请放下手头的事情，全身心的关注于你正在做的事情。

️给自己充足的时间

一定要为你进入心流状态留出大块的时间，最好是120分钟整。

️做你喜欢的事情

做你自己喜欢的事情，更容易帮助你进入心理状态，而做那些枯燥乏味的事情，会阻碍你进入心流的步伐。

️拥有清晰的目标

当你给自己腾出大块的时间时，给自己制定一个清晰的目标，让你知道如何利用这段时间，因为知道怎么努力更容易帮助我们进入心流状态。

️给自己一点挑战

做一些具有挑战性的事情，更有可能进入心流，因为这些挑战会让你对任务保持兴奋，牢牢的抓住你的注意力，让你投入其中。

视觉笔记想法解读：

主画面以人物的手为框架，伸出的5个手指，把5个方法的内容串联起来，加深了对5个方法的印象。

️第一个方法：消除分心，我们看到在一个心上，画了的一条铁链绑起来，目的就是为了我们更加的专注。

️第2个方法：给自己充足的时间。我们看到一个长长的沙漏高耸入云端，用它来代表充足的时间。

️第3个方法：做自己喜欢的事情。画了一个开心的小人比出了一个爱心的手势，代表着他正在做自己喜欢的事情。

️第4个方法：拥有清晰的目标。画了一个进入心流的心，还有一个目标瞄准器，代表了拥有清晰的目标更容易帮助我们进入心流状态。

️第5个方法：给自己一点挑战。画了一个小人在走钢丝，从舒适圈走出来，给自己一点挑战，更容易让人进入心流状态。