不知怎样看待自己

我的婚姻很不幸福，然而我却没有离婚，一边不断的听心理学，找自己的毛病，不能肯定自己，一边又对别人给自己造成的伤害长时间的痛苦，明明是自己亲手养大了女儿，老公天天在外玩乐，而现在女儿却站在了父亲一边指责我！伤心不已的我，轻度抑郁的我，今夜三点多醒来，梳理了一下最近的听书收获和自己的体悟，第一，我对伤害陷得太深，忘了体验还有美好！第二我记仇而且记很长时间，不能说忘就忘！总之我对爱恨情仇都太过在意，怎么才能做到不把烦恼记心间，很快放下？有没有什么书学习呢！