运动解剖2-1

图文整理根据李哲老师之运动解剖学2网课，vivian整理。

p1 第一章 简介

运动解剖2-1 运动解剖2-1 定义

腿后肌群柔韧度测试（3个高度）

运动解剖2-1

平衡性测试（30秒）

运动解剖2-1 运动解剖2-1

皮下组织，脂肪☞浅筋膜

肌肉表层筋膜☞深筋膜

皮肤紧致——控制性训练强化练习。强化可影响浅层筋膜

运动解剖2-1 运动解剖2-1

练习 专注

年龄增加，不喜欢运动☞柔韧性变差

柔韧—僵硬，松弛—过度松弛

运动解剖2-1 运动解剖2-1

造血器官☞骨：99%钙，90%磷

影响柔韧性练习的3大因素：骨骼，关节的组织，肌肉。为运动系统的3架马车（并驾齐驱）

运动解剖2-1 腰椎的活动度小☞1度
韧带

颈椎周边有很多肌肉都和韧带多少有些联系

运动解剖2-1

韧带没有弹性不能拉伸。

用进废退

运动解剖2-1 神经对手的控制

功能性运动3个原则：①质量②数量③速度

跨过多个关节 跨过一个关节

p3 简单拉伸

☞缓慢+拉伸到紧绷（有紧张感）