2024-02-09

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很多人并不知道如何关爱自己。书里没有写过，学校也没有教过。再简单的产品都有说明书，生活却没有使用手册。

我们只能踉踉跄跄地穿梭于各种复杂的情境之中，自己寻找出路。

依赖共生（codependency）表现为照管和掌控他人，这些行为成了一种生存手段，我们以为这样做就能保护自己。

然而终有一天，这些行为会反过来伤害我们。亲密关系就此告吹，生活也脱离了常轨，而我们却一头雾水，根本不知道为什么会发生这一切。

但这些行为已经成了习惯，少了它们，我们不知道该如何生存。

在过去的那些年里，如果不是把时间全都花在了担心那些自己无法控制的事情上，那么我将会有整整三分之一的人生可以重新来过。

在新的人生里，我不会再觉得自己对每个人都负有责任，不会时时刻刻背负着罪恶感。

我不会再浪费精力去掌控别人、启迪别人、一门心思地拯救别人。依赖共生者总是很“乐于助人”，但他们的所作所为其实并没有给别人带来真正的帮助。

相反，我会让别人自己承担责任，而我只管好自己就行了。

我不会再让人伤害我。

我会划定边界，勇于说“不”。

我不会只做别人想让我做的事，也会做自己想做的事。

这一次，我会发自内心地为他人付出，提供真正有效的帮助。我不会再认为自己的一言一行、所思所感都是错的。

我会还生活以本来面目，让他人和自己都能表露真我。这一次，我会勇于体验真正的爱情。

我会相信自己的直觉。如果感到不对劲，我就会坦然承认事情可能确实出了问题；如果感到悲伤，我会放声哭泣；如果感到愤怒，我也会接纳这样的感受。

我不会再忽视自己的情绪，直到郁郁成疾或者突然失控。我会少用点脑子，多用点心。

我会妥善处理自己和他人的感受，不让事情发展成狗血剧，而是尽可能老练机智地化解尴尬。

我不会再觉得肩负重担、无路可逃，而是会明白自己可以做出选择，选择是否支持某种观点、是否抱有感激之情。

我不会再用绝对独立来保护自己，而是会寻求他人的帮助。我不会再受到他人和外部事件的控制，我会明白控制中心就在自己身上。

我不会再根据他人的看法来评判自己，而是会让大自然和生活为我充电。我不会让其他人因为我而精疲力竭，也不会让他们耗尽我的全部能量。

在我所处的亲密关系中，双方应该是平等的，而不是一个人掌控另一个人。我不必通过惹是生非来证明自己活着，我会活得很清醒、很真实。

我不会再一头扎进麻烦当中，而是会尽可能地绕道而行，但面对麻烦，我也不会拒绝承认事实。

我会深知平和的价值。我会去创造美，做个有用的人，过愉快的生活。

我会努力去活，努力去爱。有错我会主动承认，但如果干得不错，我同样也会欣赏自己的成功。

这一次，我会理解关爱自己的意义。