焦点解决短期治疗，是一种后现代心理治疗模式。此疗法更多关注的是如何解决问题，而不是放在探讨问题成因上。希望从积极面去了解个体的问题，重视个体自身的资源，通过鼓励并塑造个体积极的自我应验预言，从而创造改变的可能性。

焦点的解困秘方：贴近、希望、能量、修行。每个人都可以试著运用这四个阶段，八字诀，去解决挑战。

贴近

个体最想被了解的是什么？

希望

1、个体在这样的挑战中，最渴望去过什么样的生活与关系？

2、最想改变的事情是？

能量

内在资源

1、类似的挑战中个体曾经做到过什么？

2、是怎么做到的？

3、是什么原因可以坚持到现在的？

4、怎么没有恶化？

外在资源

1、个体值得敬佩之处？

2、有谁也希望个体有好的改变？

3、会怎么鼓励个体？

修行：修改与行动

1、觉知目前应对方法的限制，可以开始做一点点什么不一样的事情？

2、立马可以去执行的一小步是？