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健身丨国民闺女关晓彤告诉你,这么健身胸以下全是腿!

2017-06-23  本文已影响0人  戒咖啡cxj

关晓彤的大长腿每次都会上热搜,除了拍戏之外,平时的曝光更是少不了。机场照、杂志封面,还代言了芭比娃娃,真是厉害了我的闺女。不过你的腿再长点就要长出屏幕了!想GET国民闺女般的大长腿,还不赶快往下戳!


关晓彤

直修长的双腿

羡煞众人,

这不禁让小编想起

最近流行的“雨露均沾”体。


关晓彤

自你长大以来啊,

独得大长腿恩宠

我劝大长腿一定要雨~露~均~沾~

可大长腿非不听呢!!!

就爱你!就爱你!就爱你!

爱得你如今亭亭玉立滴!


新片《甜蜜暴击》搭档鹿晗,

因为她高挑的身材,

被网友们嘲笑和鹿晗没有CP感!


小编心疼国民闺女三秒,

求此时关晓彤的心理阴影面积!

难道要怪大长腿咯?!

好在事情已经铁板钉钉,

粉丝们也选择了支持!


很多人认为大长腿是天生的,

我的腿短只怪基因不好咯?

其实腿的长度,

除了先天基因,

后天的营养、锻炼、

生活习惯等因素都有关系。


想要拥有关晓彤的大长腿,

学会这6个专业瘦腿动作就够了

动作1:侧蹬腿

手臂支撑在地板上,另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑,另一只腿向上抬向后侧画圈,一次做20个蹬腿动作即可。

动作2:后踢腿

趴在瑜珈垫上,双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿,接着向后踢腿为一个动作,做20个为一组即可,这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。

动作3:侧抬腿

跟动作1差不多,同样是侧面的平板支撑,另一只腿侧抬即可,20个为一组,可以锻炼到大腿内侧肌肉。

动作4:腿画圈

侧面趴在瑜珈垫上,一只手肘支撑在瑜伽垫上,另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点,另一只腿在空中做画圈的动作,整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。

动作5:交叉踢

双臂支撑在瑜珈垫上,弓起身子。一只腿直立支撑在地面,另一只腿在空中做交叉踢腿的动作,主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。

动作6:画圈踢

这个动作和动作4很相似,锻炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂和左侧膝盖为支撑点,另一只手叉腰即可,右腿从前向后画圈踢腿,可以锻炼到整个腿部肌肉。

最后,小编想说:

“锻炼塑形可不是一朝一夕的事儿,

需要加倍的努力和坚持!

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