荣耀而艰难的旅程 －记我的首马
在经过四个月的非正式准备之后，2016年的圣诞节，我踏上了福马的赛场。
想起跑马拉松，源于我的工作。2016年春天，我跳出了舒适圈，换了一份颇有挑战性的工作。工作内容就不细说了，反正对我极度困难，每天都像虐狗一样。压力大的时候，就去外面疯跑一阵，权当解压。
说起跑步，这两年一直都有断断续续的跑，但纯当好玩，也没一套正经装备，月跑量也从来没过过50km，基本上是个跑步小白。（-_-|||) 反而，时不时更多的锻炼方式是打打羽毛球，健身房举举铁。
7月底的一个晚上，偶尔出去跑步，那天状态甚好，竟然一口气跑了16km，于是下定决心，连跑带走，凑了一个半马，用了将近2个半小时......
跑完之后的几天，工作状态也甚好，于是凭空多了一个心理暗示，“我要能跑全马，应该就能做好这份工作！”
那天之后，开始关心起了跑步的技术，赛事，装备，训练计划等一系列的话题～
可惜我的确不是那么有运气，陆续的报名了上马，北马，南马1（南京），南马2（南昌），杭马，厦马...... 竟然无一中签，吐槽吐槽～
11月中报名了福马，发现竟然不用抽签（当然后来发现果然是有原因的），兴奋～
从8月到12月的训练，也谈不上正规。说起来惭愧，前几个月参加了悦跑圈里一个不咋样的跑团，啥活动也没有。一直到12月才加入了飞马团，感觉有了组织，但时间计划冲突，也一次活动都还没参加（到现在还在新人群里~)
所以这4个月中，就自己去网上看看跑步的帖子，在Asics官网上下载了一个4个月跑马的计划，瞎练。当然现在后悔了，感觉要有个高手指导，应该会效果好得多。4个月里面，半马跑了大约10次，最快149。赛前一个月里练了2次LSD，一次30k，一次35k。瓶颈一直都是膝盖和腿，跑到20km以后就慢慢的疼 － 腿部肌肉明显不足。
闲话不提了，12月24日一早飞福州，准备参加第二天圣诞节的比赛。
领参赛包就感觉到福马的确有点low，没法和国内的其他几大赛事相比。领装备是在海峡奥体中心，里面乱糟糟，除了一堵参赛人名墙，其他就是做广告的了。而且，事先在网站上有填衣服尺寸，到了竟然会没货，说“没L的，只有XL了”，被迫没穿赛事服装～
奥体中心的参赛人名墙
回酒店打开参赛包，发现除了广告以外，就剩下号码纸，一件大了的比赛服和一本参赛手册（基本里面还是广告）
可怜的参赛包
晚饭吃了碗青菜面，早早回房间，把装备整理好，不敢漏过丝毫。随身带了5个能量胶，8颗盐丸 －事实证明非常明智，全程把能量胶吃光，服了6颗盐丸，也没有出现任何撞墙症状。
参赛行头
比赛当天一早，下起了小雨，心中倍感忐忑，于是不断告诉自己：目标就是完赛，放弃也不可耻。
吃过面包当早饭，抹好凡士林，贴好乳贴（写这句话时有点小罪恶感～），奔往赛场。
赶到奥体中心，再次感受到了细节的不足，上个厕所竟然要排队15分钟...
排队如厕
不得不说，到了候跑区，还是很有气氛的，跟着赛会主持人做了几段热身，感觉放松了下来。奥体中心上空的几架直升机反复飞过，让大家都high了起来，也感受到了一些主办方的诚意。
漫长等待之后，8点准时发枪，我排在中间偏后的区域，用了大概1分半钟越过起跑线。
蜂拥而过起跑线的跑者们
前面3km，完全跑不开，我暗暗告诉自己这也是好事，让我们压住速度，我的配速一直在530左右。3km之后，上了两个坡，转了3个弯，终于人之间的间距大了一些。话说第2km看见一哥们光着脚跑，异常佩服，还给他拍了张照。这哥们后来一直看见，配速和我相当。
光脚跑者
5km之后，右边小腹有点疼，心想坏了。于是按着之前看到的方法深呼吸，略微减速，将心率控制在170以下。大概到8km左右，疼痛消失了，舒了一口气。
福马的赛道前段乏善可陈，过了8km之后，进入了滨江西大道，这是一段长达28km的长距离，幸好这段的景色越来越好沿路都是翠绿的树木，雨后的赛道虽然略微湿滑，温度也的确事宜跑步，跑起来顺畅的多。我沿途一直关注着心率，也死死的把配速压在515到520左右，不敢提速。
补给方面，我也跟着计划走，赛前15分钟服用一袋能量胶，之后每7到8km就服一袋；盐丸从8km左右，每小时服了2粒，一共吃了6粒。貌似有点多，可事实证明非常必要。
跑到19km时，发现对面折返回来的黑人们已经到了，对面的指示牌上是32km，竟然领先了我们13km...... 镇定心神，继续稳定迈步，保持步频180。
24km后，膝盖开始有不适感，和之前训练LSD时如出一辙，没办法，咬牙继续跑。折返在25.5km，开始有补给供应了。找机会吃了1根半香蕉。发现福马的补给还蛮丰富，小番茄，桔子，竟然还有肉丸汤...... 后面还有盐丸和能量胶。 保守起见，我只吃了香蕉，赛会提供的能量胶品牌也没见过，不敢乱用。
32km之后，双腿愈发沉重，我咬着牙没让自己掉速太多，但实在痛苦，用一句话说“鬼知道这10km我经历了什么”。路上也停了好几次进医疗点，喷云南白药，自己拉伸一下大腿。
35km之后过桥了，此时感觉已如强虏之末，有图为证～
步子已经迈不开了
最后几公里实在难熬啊～路边志愿者手中的信息牌倒是给了我力量，“跑好自己的节奏，终点就在那里”，“目标是终点，过程更重要”。搞笑的是40km处看见一个信息牌，“坚持一下，还有2km就可以发朋友圈集赞了”，让我笑cry啊。
没有意外，没有加速（实际也加不动了），跑过了终点。抬头一看，3小时58分多，挺不错啊～
停下来之后，发现双腿已然不是自己的，膝盖已经没了感觉～～
领了存的包，赶紧拉伸，边喝上一罐德国啤酒 － 事先买好的，美味香醇，舒爽～
富含营养的啤酒
晒成绩
没有太大的惊喜，却不乏感慨。4个月谈不上科学的准备，首马能跑进4小时，应该说超出预期了，总结一下心得：
1. 把马拉松当成一个Journey（旅程），不要顾及一时得失。比赛之中，我停下了不下10次：调整护膝位置，喷药，拉伸... 事实证明，一时的暂停是为了更长期的成功。生活，工作亦是如此。
2. 对马拉松始终心存敬畏，悉心准备。我带足了用品，衣服，补给，寄存了一个全车最大的包，当然也看见了不少选手包都没背就来比赛了，早上跟我去赛场拼车的一个温州哥们就是，啥都没带。我还看见了很多不带补给用品上场的人，跑崩不难预料。心存敬畏，不忘初心，值得我们时时自省。当你觉得无所畏惧，就离失败不远。
3. 目标需要时时调整，随形势而变。上场之前有些悲观，打算5小时，跑着觉得可以430，到15km时计算着可以到350以下，再后来调整到进4。人生亦是如此，不要指望做一个计划就万事皆通，审时度势，是大智慧。
4. Trading Mentality, 用中文说，更大的智慧，两个字 － 舍得。懂得适当的放弃，是为了更长远的成功。虽然不情愿，但我时时提醒自己要是不行就退赛，没什么丢脸的。需要休息，走路，暂停也都是为了更长久的坚持，不懂舍，哪有得。
废话了这么多，祝各位跑友跑的健康，跑的长久。
跑马的成就感虽大，比不上老婆发来的儿子一张照片带来的会心一笑，分享给大家。
可爱的儿子，穿上了圣诞礼物
生命不止，跑马不息，共勉～
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