个人成长，从跑步开始，记录第5天

昨晚十二点半才睡，早上是被闹钟叫醒的，醒来有点困，有一点点想再睡下，但二三分钟后，还是起了床，想到错过了一天，又少一天跑步的机会。

起床后首先拿起手机看今天天气，一看是阴天，气温十四度，知道了温度就知道要穿什么衣服出去跑步才不会冷。

不能因为跑步会热就少穿衣，其实运动时更需保温，不能被冷着，会很容易感冒。运动却实能提高免疫力，但运动时免疫力会下降，医学界把这种现象叫做开窗效应。运动时免疫力下降相当于给细菌打开了一扇窗，如果不注意保暖，细菌很容易趁虚而入。这也就是为什么有人跑步后反而感冒的原因。