关键跑姿练习的第五天

练习内容：徐国峰跑步教学视频的前5个动作。

收获：之前看跑步很快的人，他们跑的时候，腿抬得会比较高，那时候刻意去模仿，却发现很难受，因为自己的配速根本跟不上。其实，腿抬得越高，下落的速度会很快，这样就会逼迫着你去跑得比较快，所以会比较累。

现在练习跑姿，先不把腿抬得那么高。关键的点是，在膝盖尽量不上抬的情况下，把脚掌拉到最高，越靠近臀部越好。这个就是关键跑姿+上拉脚掌这个动作。

细节可以看一下徐国峰的跑步姿势分解慢视频，当徐国峰老师加快速度的时候，他抬腿的幅度就变大了：https://www.iqiyi.com/w_19rub53g55.html

动作：今天跑的时候，感觉都是前脚掌落地，有点像踮脚跑的。之前没有那么明显的感觉，是哪里导致的不同？难道是腿抬得比较高？有可能是动作熟练的原因。

注意力：今天有点冷，阴天，来跑步的人比较少，感觉自己的注意力特别集中。当身边的事物多的时候，注意力就会有所分散。其实，我可以早一点起来去跑步的，这样人少，注意力会集中一些。不过，暂时还起不来，让我慢慢调整吧。

需关注：左右腿跑步的时候，两个脚的动作感觉不太一样。

（0217）今天左腿单脚跑了比较长的距离，感觉好像熟练一些了，明天加强左腿的练习。

（0218）今天有加强了左腿的练习，感觉左腿听话一些了，不会感觉左腿不是自己的。

跑步：3.11公里

用时：18分42秒

配速：600，555，605

之前会觉得配速这么慢，都不好意思放图了，whatever， 我现在在练习关键跑姿，先把姿势练好再说，等姿势练熟练后，再慢慢地在配速方面下功夫。