解决谈话郁闷的情况

知行合一不可分，坚持目标不放松。

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今天分享的是《妈妈的悔过书》之怎样解决跟孩子谈话那百分之二的不满。

我们跟孩子交流时，有时还是会有百分之二的郁闷之类的情绪。

那么那些没办法让我们那一刻觉得亲子关系满意的时候，可能是因为我们说了“成为仇人的对话”

不管教练式辅。导有多好，再怎么想让孩子进行教练式辅导，但孩子没有打开内心接受的话，就一点用处都没有。像这样当孩子关上心房，或是生气需要安定时，就很适合采用情绪教练式辅导。

前面提过，人类在感受到压力或生气时，心跳会变快，血液大量流往爬虫类脑，大家还记得吗？那么接下来该怎么做才能让孩子平静下来呢？

让对方平静下来最简单的方法，第一就是不要再刺激生气的人，让他静静待着。心脏再怎么急速跳动，只要过三十分钟左右，就会回到原本的节奏。因此，就算非常生气，只要过了三十分钟，大部分的人都会后悔。

第二个方式为冥想。

为何要冥想呢？冥想是让心跳平静的练习，无论发生什么心烦的事，心脏都不会轻易加速跳动，并维持原本的节奏，也是阻止爬虫类脑过于活跃的训练。

作者最好的冥想是“感谢冥想”。当我喷完个人带着感谢的念头时，心里会变得平静，脏就能正常跳动。早上起床后，暂时闭上眼睛，想着值得感谢的事；抱抱孩子时，也请传达感谢的话；睡前也试着回想今天想感谢的人，这是梳理情绪很好的方法。因此，崔星爱博士认为写“感谢日记”非常重要，并鼓励大家这么做。

第三个方法是刺激情绪的脑。

要抚平愤怒的情绪，至少需要三十分钟的时间。试想一下，当对话的对象生气时，如果这么对他说：

“你现在是爬虫类脑的状态，不是精神正常的状态，三十分钟过后我们再谈。”

我想情况应该会变得更糟吧？还有要等三十分钟也不容易，那么要如何缩短时间呢？

可以使用“语言”这个工具来刺激脑部。

“你一定很伤心吧！”

“你的表情感觉很生气，看起来很悲伤。”

用这种带有感情的话来刺激情绪的脑，会神奇地发现，通过这些话，血液流往额叶的时间就会缩短成十到十五分钟，这就是“情绪教练式辅导”。

我们往往会先看孩子的行动，而不是观察他们的情绪，因此会忽视孩子的情绪，试图修正他们的行为。但这是错误的，因为这么一来孩子就会展现更激烈的情绪，而父母则又以更加激烈的话来训斥变激动的孩子，形成持续的恶性循环。

好啦，就到这里啦，明天继续！

作者：箜

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