坚持学习分享第523天 三大架构及目标设定7原则

SFBT有三大架构，分别是：

1.目标架构 指的是当事人——孩子想要的目标，而不是父母觉得孩子应该要的目标，包含正向的开始与设定目标。

2.例外架构 例外是指孩子的问题没那么严重或是不发生的时候。找寻例外的目的，主要是希望孩子察觉与发现这些例外存在时候的成功经验，进一步唤起孩子的内在资源与希望感。

3.假设解决架构 当孩子很难用正向眼光看待目标或是不易想到正向目标时，父母运用奇迹问句邀请孩子假想问题已经解决或是目标达成时他会是什么样子，并鼓励孩子去做目前可以做到的一小

部分。

设定良好目标的7个原则:

1.使用正向的叙述方式

2.以过程的方式进行叙述

犹如“看影片”一般的进行，也就是孩子在叙述目标时是犹如一组连续画面进行的，这样的功能是借由叙述的过程，先在孩子的头脑中演练一次，这会比静态想象的目标更能发展出主动的步骤，这样也更容易提高完成目标的执行力。

3.存在于“此时此刻”的当下 ，是立即可做而非遥远的。

4.具体化

5.从小步骤开始

6.在当事人可以控制的范围之内

7.使用当事人的语言进行描述

即学即用:

如果你的目标是让亲子关系变得更好，请依照下面的问句回答并记录下来，帮助自己设定目标。

1.为什么让亲子关系变得更好对你来说是重要的？(前提是你觉得亲子关系更好是你想要的)

2.如果你达到这个目标，会对生活中的其他重要他人造成什么好的影响？

3.知道你达到那个目标时谁会最高兴？

4.针对这个目标，你可以做些什么？目标的细节是什么？