关于减肥，永远在收藏，永远不行动或难以坚持的根本原因和解决办法

你是不是看了很多减肥或塑形的视频，并且收藏了很多这类视频，心动但从没行动过？或者说行动了，但跟着做了几天就放弃了？你有想过原因是什么吗？仅仅只是自己懒，又或者动力不足吗？

大家好，我是想成为【一个有线条的瘦子】的兜可娘，我是两个孩子的妈妈。兜兜5岁，可可刚满2岁。这期内容是想分享一下我减肥这段期间走过的误区和弯路，以免各位想减肥的妈妈和我犯同样的错误。

首先第一点 永远在收藏，永远不行动。

我之前工作忙的时候就是这样。心里又想着减肥，想刷刷视频找几个跟着做。但刷着刷着把自己刷晕了。五花八门的视频啊，针对各个部位的啊。

改善圆肩驼背

消除拜拜肉，副乳

如何练出马甲线

如何练出蜜桃臀

如何改善妈妈臀

什么腹直肌分离，骨盆前倾，大腿前侧突出，外侧突出，臀两侧凹陷等等等等。

当时我脑子突然涌进来大量的这些和身体有关的医学词汇。有很多是我第一次听说的，感觉自己哪哪都被说中了，但是这么多部位先从哪练起。

当我经历一番取舍之后，我终于决定从肚子练起了。搜了如何瘦肚子，这时候又出来好多好多视频。我把自己觉得有用的都点赞收藏了。想之后有空的时候跟着做。但是等我有空的时候往往是晚上这时候我吃完晚饭，躺在沙发上，仍然是重复着刷视频，点赞收藏。真的从来没有跟做过。 问题出在哪？

我经过深度思考后总结出来的原因就是 ：

没有做时间管理，没有做减肥计划。

我们做任何事情，都需要有个清晰又明确的目标，还需要时间的限定。

比如说 两个星期挑战瘦肚子 。时间定在晚饭后半小时， 每次运动半小时 。时间限定（两星期）有了，目标有了，运动计划有了。这样执行起来就比较容易。

好了说完第一点只收藏不行动的问题后，说下

第二点：行动了，没坚持下来。

很大一部分原因是自己运动了几天，没看到什么变化，甚至还胖了。心理上产生了气馁和沮丧。

我总结的具体原因如下

1.运动量不够。

比如做改善圆肩驼背的。人家说的是每天做4-6组，你跟做了一组就累了，不做了。那本来就需要付出长时间才能改善的部位，就做一组当然没啥效果了。

2.运动量够了，但运动完饿了，想着自己怎么也运动了，吃点也没关系把。

比如跑步跑了10公里，中午让自己吃了汉堡炸鸡。减脂期间搭配饮食真的很重要。如何能让自己不饿肚子，吃得饱又不长胖，那就是学做减脂餐。我现在也是小有心得。开心@@

3.这一点是我比较心痛的领悟，也是我减肥期间走的的弯路和误区。那就是不了解自己身体，就使劲开始跟练。产后妈妈多少都有腹直肌分离的问题。不懂得可以去查一下。我知道自己有这个问题，但我一心想着瘦肚子，想拥有马甲线，看着别人打卡，肚子一天天瘦下来，有了线条感。我也打了鸡血一样的练，做了好多卷腹动作，就使劲虐腹啊。我刚生完老二那会，分离得有3指把。也做了很多不该做的。我现在想幸好我没坚持下来，不然后果严重。

现在我重新做了计划。先把腹直肌分离修复一下。做不到完全闭合把，最起来也得变成1指或小于1指。

好了，说了这多么，再做一个简单的总结。

定好清晰明确的目标并且要有个时间限定，然后做好训练计划和比较固定的训练时间。

因为我比较贪心，我想全方位的减脂和塑形，我给自己做了一个训练课表。想参考的妈妈们可以参考下。

减脂期间，有氧（每周240分钟）和无氧（120分钟）的比例大约2:1。之后减到心仪体重，无氧的量上来，有氧减少。比例同样为2:1。

祝大家都减肥成功，早日拥有梦寐以求的身材。

在努力的兜可娘