保持健康的秘诀--坚持运动

今天又跑了三公里，做了两组有氧运动，38度的天气，出了不少汗水。

要想身体健康，要想长命百岁，坚持运动是关键，合理饮食是保障，心态良好是基本。

给自己定了个小目标，每周至少运动两次，每次跑步三公里，做两组有氧运动。下面是我给自己做的有氧运动计划，喜欢的朋友可以参考：

每个动作15秒，期间间隔10秒休息时间，每组休息两分钟，体力一般做两组，体力较好的可以做三组及以上。