天天成长

每天做一件有益健康的事。所以，或者散步一小时，或者按摩40分钟，或者热疗20分钟。。。每天至少做一种。

每天都有最小的阅读量，最少的涉猎范围。每天必读的内容，跟踪更新的信息。每隔一段时间必须读一本书，培养大脑系统化学习思考的习惯。

坚持日更。已经631天无中断了。梳理每一天的工作、生活、学习，复盘每一个日子。或者对自己过的日子的做一些反思，看有没有更有效率的方式可以吸纳过来。坚持实践阅读思考，并不断反刍出来新的思想，并用文字表达出来。