“爱自己”人生实验室21-4

今天发生的事：

1、昨晚的梦让我对自己充满的信心，早晨5点多醒来的瞬间，有想起床运动的冲动，看到内在的积极状态在提升。但有怕吵到千年难得陪我睡觉的闺女，就没起来——陪伴最爱的宝贝，满足自己爱的需要。

2、早上送完闺女，买了蛋汁大排面回来想给儿子吃的。和他确认是否起床的过程中，他不回复消息，打语音电话显示“忙线”（我以为他在玩游戏挂了我的电话），回到家就非常生气。隔着门叫他趁热出来吃面，里面的人居然发脾气了。我也超级气愤，一口气把面全吃完了。这原本就是我喜欢吃的，干嘛非要留给他吃！

3、一天都在忙佳留日材料的事，跑了两趟招商银行，第一次忘记带银行卡，第二次只办了存单，忘记开存款证明了，明天还得跑一趟。下午还专程跑去送资料。还联系了初中和高中的老师，联系了补办初中毕业证书和重开高中成绩证明的事儿。

4、中午回来想和儿子聊聊，结果他发了超级大的火，几次用力推我，真的太过分了！在生气的同时，内心知道当时不应该与他去争什么，但大概是趋于人性的自我保护模式，还是和他去争。好在我的觉察还是起了作用，帮助我停止与他争吵，虽然内心还是非常愤怒和伤心。后来，我通过体会自己的情绪，小哭了会儿，内心也舒服了不少。

5、今天下午，张群过来拿走了衣柜、床和床垫，还给了她自行车、衣服和其他小东西。她帮我断舍离了不少物件儿，但怎么家里还有那么多东西呢？

6、傍晚去停车后，沟通新房子装修的事，发现在色彩上拿捏不定了。我不想房间里都是白色的，这是一个非常重要且必须尽快定下来的决定，好着急、苦恼、脆弱！一个人在车上努力体验着情绪，发现自己需要方向和让自己安心的策略，想到让章颖和李阳拍自家白色柜子的照片让我体验一下，这才安心和踏实了一点。

7、晚上终于给俩娃做了一顿晚饭，以后不要给佳吃发物（菌菇、笋等）。

8、晚饭把青菜和苹果打汁，吃了一杯，大概2小时后就大便了。生食效果真好，好的成效有助于继续做下去，而不是“坚持”，那会使人有压力，而不是由衷地愿意。

“爱自己”的行为：

1、今天两次感到特别烦躁和心乱的时候，能够清晰觉察到自己的情绪状态，用心体会当下的情绪。体会到这样的方式有利于走出低落状态。

2、跟随自己的心愿，吃蔬菜水果汁。

感恩：

1、感谢前同事帮我断舍离了部分家具和衣物，让我略微感到一点轻松。

2、头撞到厨房开着的柜门角上，疼得我大叫。感谢闺女及时过来关心我，让我感受到来自家人的温暖。