2020.8.11 第1天

《共情的力量》第1章

摘要:生活中，我们总是观察别人，还以为自己可以真正了解他们。但我们也经常因为一些想法或情绪激发出新的思考或感悟而感到惊讶。

让我们放下预判，带着开放的心态和头脑进入到关系当中。

感悟:慢慢发现，以前的我总是用自己的一些判断去理解对待他人，总觉得自己所认为的就是对的，身边的人就应该按照我所想的去行动，不然就是不对的，所以这样总是给人跟独断的感觉。

摘要:我把共情定义为理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。

就在我通过共情而理解她的瞬间，丽莎的自我觉察突然间拓宽了，也更深入了。借由共情来引导我们的沟通，这让她的世界逐渐扩展开来，她看到了以前无法看到的东西。她对自己的悲伤和眼泪有了新的认识，也对自己与姐姐、丈夫和孩子之间时常艰难的关系有了更好的了解。视野打开之后，她决定要花时间来探索自己的情绪，并尽力加强自己与家庭成员之间的关系。共情需要坦诚的自我评估，这也给她指出了新的方向和自我蜕变的可能性。

感悟:有相应的回应，对方才会感同身受，而不是站在自己的角度去评判，也不是只去解决当前所面临的问题。从表面下去理解，才能了解对方真正所要的是什么！

摘要:“看起来像是朋友的人可能只是在利用你，而貌似敌人的人也可能只是害怕你。要注意看他人的眼神。看他是直视你，还是不敢看你？他手上的动作是什么？他站着的时候是不是两只脚交替着地？他是不是搂着你的肩膀说你是他最好的朋友？一定要记得问自己‘这家伙想跟我推销什么’。”——说到这里，他会把我的手腕抓得更紧——“要想想真正的原因。”

感悟:我这个人喜欢观察细微，当我想去观察一个人的时候，我会注意他细小的动作，表情，和气息，不过一般也用不上，毕竟也没什么“敌人”，不过有个弱点就是按照自己的喜好来做判断。有时候还是会有先入为主的思想介入，再去观察。

摘要:共情是人与人之间相互联系的纽带，让我们能在行动之前有所思考，去了解那些处于痛苦中的人们，教我们如何利用推理能力来平衡我们的情感，激励我们向人们所能够追求的最崇高理想而努力。如果没有共情，我们就会像一些相互没有关联的物质一样在这个星球上游荡，即使碰巧撞上了彼此，也会在说一句“你好”之后相互弹开。这样的我们虽然清醒但没有感觉，虽然有觉察但漠不关心，虽然有很多情感但无法理解或影响它们。

感悟:我有些任性，对待身边最亲近的人反而不用共情，总是按自己的喜怒来对待。其实这样自己难过，身边人更是痛苦。

互动:我跟同学出去玩了，孩子在父母家，还要上课。今天让她下课了先回我们自己家去喂仓鼠。孩子电话告诉我，仓鼠死了一只（我让她处理掉）家里冰箱门有个缝没关紧，她给关上了。然后自己再坐公交车去奶奶家。瞬间觉得孩子真的长大了，懂得操心了。

感恩:我不希望自己永远独断独行，身边的人难过，我自己也郁闷，感恩这本书带给我的动力，让我去体会:共情不只是一个哲学框架或心理学理论，共情的力量能引领我们穿越黑暗，重返光明。