我的“百日维新”——2022年12月07日筹划与复盘
2022-12-06 本文已影响0人
老可是个传说
一、事项完成方面
1.批文及业务学习2分钟
2.沟通表达实践1次
3.生活事项1次
4.工作事项完成2项
二、个人成长发展方面
(一)筹划及复盘 10分钟
(二)沟通表达训练
(1)视频学习0分钟
(2)表达训练40分钟
(三)学习及练习硬笔书法15分钟
(四)输入
1.精读书目《古文观止——滕王阁序》;时长:5分钟
2.视频音频《腾王阁序》时长 60分钟
(五)文字输出 40 分钟
三、身体革命
(一)适度运动情况。
总体运动时间:65分钟
1.健步走 50分钟
2.力量训练15分钟。
3.保健训练0分钟。
(二)规律作息情况
昨晚11点半点入睡;今早7点半起床。
(三)科学饮食情况
早餐 :1拳馄饨;
午餐 :2/3拳米饭,1/3拳红烧肉, 1拳蔬菜,1/3拳土豆;
晚餐:海兔1拳,圆葱1拳,馒头半拳
(四)学习健身减脂知识
宵夜和睡眠不足是减肥大忌。