今天，我停药控糖一周年

原创  夏闲云  素墨花间

今天是我停药控糖一周年纪念日，血糖正常。过去一年里，我取得了令自己满意的成绩，血糖稳定下来，并发症有所缓解，同时也学到了一些和糖尿病相关的知识。这期间，我越来越坚信，我们的身体具有相当强大的自我康复能力，并在哲学领域得到验证——这也将是我未来几年研究和实践的课题。

自停药控糖以来，结识了很多糖友。慢慢地了解到，大家的情况各不相同，但大多数人的烦恼和痛苦是相近的。许多刚刚查出患病的糖友和我当初一样，对糖尿病一无所知，拿到诊断结果后内心惶惑，寝食难安。高度的紧张和内心的焦虑，又使得病情加重，血糖飙高。

在我停药控糖一年后，我得出一条结论：糖尿病不可怕，任何病都不可怕，可怕的是心病。当我们对康复失去了信心，对生活失去了热爱，对自己没有了要求，我们的余生就只能被动地在痛苦中煎熬了。

反之，当我们对生活充满热爱，对康复充满热望，并保持自律，每一天都能量满满、信心满怀，我们身体的主动性就会得到激发，自愈系统就会起到作用。

我认为，糖尿病患者必须适当运动，并要采用合适的方式运动。我个人是每天晨跑5公里，举哑铃、深蹲、推腹肌轮（数量不定，看情况），晚餐后散步5公里左右。

这样的运动量下来，人不是很累，又得到了锻炼，体内的糖分也被消耗得差不多了，整个人神清气爽，很是舒服。

有糖友说，医生不让吃肉，不让吃东，不让吃西，我是不大赞同的。因为，有些糖友人已经很瘦，如果不吃一些营养丰富的食品，哪里来的体力、精神和疾病抗争？

我觉得，营养要均衡，各种食物都要吃一点，但以蔬菜为主，鱼类肉类相辅，主食适量。我每餐主食，吃米饭和杂粮饭的话就80克左右（熟饭的量），面食容易升糖，我吃饼、包子、饺子、面条等，只取极少量。

我喜欢喝汤，每餐饭都以喝汤开始，估计这也是控糖比较好的原因之一。

水果，我每次吃得不多，每天分多次。零食以不升糖的品类为主，在两餐之间吃。干果，我会吃一些，每次的量也不多。蜂蜜会吃一些，大多是43波美度的。糕点偶尔会吃一点点，浅尝辄止，绝不尽兴。

过去，我特别拼命，起早贪黑地工作、读书、写字，最终把自己累惨了。现在学乖了，每天晚上没有写作任务，顶多读读书，通常21：00前已经洗漱完毕，准备休息。

自从睡眠充足后，整个人的精神状态非常好，工作和学习效率有所提升，连皮肤也在恢复中。人们都说，美人是睡出来的，这话是真的。

明天起，我每周和大家分享一些和糖尿病相关的知识（可能是我自己总结的，也可能是读了其他资料后，总结的）。比如，糖尿病人常见的一些并发症状：皮肤瘙痒，肠胃不适，便秘，拉肚子，妇科疾病，等等。一些杂七杂八的内容，糖友一定要了解，否则可能耽搁治疗，白白遭罪。

我们的身体很强大，糖友们要相信自己，只要真正自律，身体都会越来越好。愿大家都能找到最适合自己的控糖方式，明确自己适合吃什么，忌讳吃什么，找到最适合自己的运动方式，并保持自律。祝大家控糖成功，越来越好！