减肥日志之第14天

日期：2024-7-31

起床时间：6:05

阅读：《绿山墙的安妮》

体重：-0.7

变动原因分析：可能是摄入总量少，运动量增加的原因

运动：慢跑2公里

每日饮食：

早餐：藕粉一杯，蒸南瓜1块，鸡蛋1个

早加餐：无

午餐：蒸南瓜1块，炒豆角，半碗糊涂面条，红心火龙果四分之一个

午加餐：无

晚餐：少量米饭，花菜肉片，香菇肉片，蒸南瓜一片

感想：

蒸好看着水水的南瓜，吃起来居然那么的饱腹。蒸一次，吃一天，┭┮﹏┭┮

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高