茶熟香温且自看。

我敞开我的心，烧水、沏茶、柔软起来，在茶熟香温时刻，在爱和慈悲里，与自己温暖地相遇。

我看到自己，我接纳自己，欣赏自己。

我与我所有能量在一起。我的委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦。

我让它们在我的怀抱里自由流淌。

我看到了自己，我也经由我看到了别人。

指责我的人，我看到了他的受伤，讨好我的人，我看到了他需要认可，特别理智的人，我感受到了他的脆弱和害怕，和我胡搅蛮缠的人，我看到了他渴望被看到。

我在经历悲伤时，我也感受到了温暖，我在愤怒时，我也感受到了力量，绝望痛苦到深处时，我在里面看到了希望。

我觉察到自己内心在慢慢强大，我不会再去攻击自己和他人，当我不再伤害自己时，我发现，没人可以伤害到我。

我用柔软和慈悲，活出自己，绽放自己。