正念养面初训练

一段学习或者一段关系，是否真正有益于我们，最直接的方式是通过我们的面部呈现来看结果。具体养面方法：

1、时刻提醒自己保持面部舒展、嘴角上扬，对身边的人或物品或自己表达真诚真实的赞美的语言；

每次照镜子时面对镜子挺直身板，调整一个你的最佳状态的表情，保持它。

内心的意念或自己念出来：“我是最棒的 ！我相信我会越来越好!

我相信一切美好的事情都会发生在我身上!我爱我自己!我最棒！”

此刻开始对你遇见的每一个人、发生在你身上的每一件事，你看到的每一个突然出现的信息都保持嘴角上扬的微笑，并祝福TA ，这种祝福会让你眼神更柔和，气质更温和，然后试着对你认为值得赞美的人、或物品说出一句赞美的语言（当然也包括你自己）

2、做一件取悦自己的事

今晚睡前或明早做一件取悦自己的事（自己定，比如买一件自己心心念念的物品，比如给自己写一封情书，或做一件自己一直没做又想做的事，可以的话合适的话今天你就去完成它，今天是最适合的时机。）

3、今晚擦地、＋断舍离至少3样物质，（1年半以上不用的物品或捐给爱心衣物站或处理掉。

处理断舍离的物质时说：谢谢你的付出，你的使命已经完成了，祝福你！

4、睡前静坐(冬季睡觉最佳时间21:30~06:30）至少2~5分钟，感恩一遍你家中的人、物甚至可以是你的床和辈子，感恩他们、谢谢自己，同时用手揉揉捏捏耳朵，嘴角上扬给自己一个微笑然后入睡。

5、今晚回家睡前打扫一遍房间，或附地擦地一遍（意念祛除浊气，迎接新能量），断舍离至少3样物质，（1年半以上不用的物品或捐给爱心衣物站或处理掉。）