抑郁了让一顿美食来解决

在咨询中会遇见一些女士称自己有抑郁症，脑子总是乱吼吼的，情绪低落，对什么都提不起兴趣。有一位姐姐严重到靠药来维持。

抑郁，在我看来就是一种情绪病，是心态认知问题，是思想上的问题，并不算身体哪个部位不适带来的疾病。但研究发现，抑郁症状的出现跟大脑缺乏血清素有关，也就是一种营养失衡的表现。

很多女性都缺乏血清素，而男性不缺少血清素，通常情况下男性的血清素含量都比较高，所以他们对情感关系没有女性那么在意。

男性不快乐心情低落可能缺的是多巴胺，这也是男女存在差异的一个方面。

血清素是脑部的一种神经递质，也就是一种大脑化学物质，可以引发舒适、满足、幸福以及乐观积极的情绪。而抑郁的人总是表现的非常悲观、无助、内疚、无望，甚至无价值感，对过去念念不忘，对当下缺少投入感。

这些症状显示他们正是缺乏引发快乐营养的血清素的缘故。而缺乏这种大脑化学递质是跟营养不良有关系的。血清素的产生很多来自于健康的饮食和适度的锻炼，一般情况下它是在早晨分泌，所以早餐的营养就尤为重要。

很多女性抑郁症者，当血清素低时，又不注意健康的饮食和适度的锻炼，就会加剧症状的发生，久了形成恶性循环，最后就真的需要依赖药物进行治疗了。

要避免情绪低落、悲观，一定把每天的早餐搞丰富些，营养全面些，高高兴兴的准备一顿丰盛的早餐，在幸福地享受一番，要出门时整个人的精神状态饱满而积极，看啥都顺眼了，哪还有那么多的垃圾情绪呢？

如果抑郁症状略有严重的，可以早起锻炼一下，慢慢跑半个小时，或者做深呼吸运动半个小时，都会减轻抑郁症状的。有一位深度抑郁症患者，就是通过马拉松赛跑治好自己的病。

早餐吃丰富些可以吸收更多的营养来确保血清素的分泌，锻炼会促进这种化学物质的产生。当然这些只是一个方面，但它是基础，要想心理健康你必须要确保有个好底子。先把这些做起来，你才会有心情去做更多的事来减少抑郁的情绪。

女性的血清素不足不仅会引发悲观失落，担心焦虑、怨恨哀伤等负面情绪，还会变得更加不善于信任、接纳和欣赏他人。这时候的女性特别依赖男人给予的情感关怀。

如果男人能够全力投入关心妻子，认真倾听，耐心沟通，使妻子的情绪得到释放和满足，也会促进血清素的分泌，而重回快乐的。

但完全指望男人的关怀，往往事得其反。每天坚持营养的早餐，如果男人有兴趣可以为女人准备丰富的早餐，双重的作用会更有利于血清素的分泌。

当然也有些女人觉得即便男人关心你了爱你了，你还是很失落很伤感。那就是你的底子不够好，自身营养不够，该具备的血清素没有有效分泌，男人对你再好也一样提不起劲来，所以就不能怪男人不够好，不够体贴了。

凡事都有因，找到源头解决问题，才有的放失的收获结果。

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