吃饱了再减肥

今天听了一本挺有趣的书《吃饱了再减肥》，不过和自己设想的不太一样，从中吸取到了经验，总体受益还是挺不错的。

初听书名，还以为是吃饱之后再开始减肥，感觉肯定是以吃为主。还以为是教你怎么吃着吃着，就能把体重减下去，而且都是那种吃的饱饱的感觉，是一种较为科学的饮食

事实和自己设想的有一点出入，主要提到两个方面，第一个就是常见的减肥误区，第二个就是健康的减肥方法。作者推崇的建议就是对症下药，先去医院检查，测试各种这样的数据，然后听专业医生的建议，分阶段饮食。

有一点非常不错，不建议靠意志力减肥，靠习惯养成，提到了几个建议也感觉挺不错的。少吃调味酱和外卖，先吃菜后吃饭，每口咀嚼30下，每天固定时间称体重，每天睡足七小时。还有一个东西提到了就是关于走路，一天至少12400步以上，用软件折算一下大概是8.4公里，自己原来的步数是远远不够的。

可以结合之前的知识，然后再结合这个，也可以很好地调整自己的减肥计划，我想我应该是不用去医院看医生的，自己差不多就可以调整。