感知

随时安住在大脑的感觉里，意识到大脑里的想法的运动轨迹，意识到想法的动态，意识到引起自己身体或者情绪化的思想的评判的声音和画面念头反复出现来来去去的感觉，不要恐惧，去面对它，质疑它，我的目的就是让自己变得平和喜悦充满积极能量的流动。

感知大脑以及大脑里的想法！