除了免疫力下降，熬夜还有这些你不知道的危害！

由于工作、学习等等因素，导致现在很多人都养成了熬夜的习惯。尽管每天早早下班，但还是会强迫自己晚睡，结果晚上睡不着，白天不想醒。久而久之形成习惯，严重影响工作和学习，因此最好能够改善过来，毕竟熬夜的危害太多了~

1.易疲劳，免疫力下降

每次熬夜后，最直接的危害就体现在身体疲劳，精神不佳，久而久之会让身体自身免疫力下降，容易患感冒、肠胃疾病等等..

2.黑眼圈、眼袋

熬夜后的过度疲劳，会造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

3.皮肤问题

俗话说的好，要多睡“美容觉”，其实“美容觉”就是23:00-第二天03：00，这个时候也是养胆、肝的好时间。如果胆、肝没充分休息，会影响人体造血，容易出现皮肤粗糙、黑斑、青春痘、皮肤发黄等问题。

4.头痛头晕

疲劳、抑郁、焦虑、失眠、过度紧张等都容易导致或诱发头痛，熬夜实际上综合了上述各种致病因素。

5.影响生育能力

经常熬夜会扰乱身体内分泌系统，影响女性卵子的分泌和品质，男性的精子质量。

6.慢性病

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

7.影响视力

熬夜后，眼睛超负荷工作易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

那出于不得不熬夜的情况下，该怎么补救呢？

1.多喝水

2.口服维生素C或吃水果

3.洗个澡

4.补觉

5.早餐要吃好，营养要均衡

6.平时可多喝胡萝卜排骨汤、枸杞茶等

当然，小编劝大家最好还别熬夜了，早睡早起，身体健康比什么都重要！