3月第一周复盘总结（2019）

文/纳兰婉儿小女子

3月第一周复盘总结（2019）

繁忙的上午过去，我把上一周称之为张弛有度的一周，因为我周末两天都很轻松的度过，我说的轻松是因为我学习上的轻松，而不是其他的轻松，我很喜欢忙绿的自己，周末的散漫让我自己一度陷入迷惑，但是现在我想我知道怎么应对了，因为我不可能一直按自己的想法去做一些事情，毕竟生活中有很多不可预知的事情，我总要去平衡学习和生活。

健康身心

身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。

一、睡眠：

回顾目标:22:45睡觉 5:00起床，调整一丢丢睡眠时间，看自己能不能适应

评估结果：基本都是将近23:00睡觉，5:00起床

分析原因：睡的晚一是有一种压迫感，二是因为午休的时间会逐渐加大，所以我会相应调整晚上和早上的时间。

总结经验：春天开始人开始疲倦，我一般会准备一个风油精，在自己需要注意力的时候远远的闻一下。

本周目标：23:00睡，4:45起

二、运动：

回顾目标:减脂期，试着慢慢跑起来，每周运动五次休息两天，开合跳，爬楼梯等加入无氧慢慢加入。

评估结果：有记录的是完成3次，开合跳每天三次每次三组，一组20个

分析原因：天气暖和，我会早起通勤路上下班走路30分回家

总结经验：这次记得做完运动适当竖腿，拉伸，按摩

本周目标：快走5次，开合跳每天三次每次三组，一组20个，如果可以加量

三.饮食：

回顾目标:轻断食3天，奖励美食一餐

评估结果：恩，轻断食完成，但是周末带着侄女吃的很嗨

分析原因：一出去就忍不住吃，还吃力冰激凌，我侄女吃的很嗨啊，我更是，说好夏天不吃冰的。

总结经验：减少与美食的接触，尽量还是在不能完美克制的时候，远离它比较明智。

本周目标：隔一断一，体重减少2㎏

关于读书

微信读书（2小时30分）

17.程姬《像火焰像灰烬》

喜马拉雅听

37. 蒂莫西·凯宁汉姆 莱尔赞·阿克索伊 卢克《钱包分配法则——只有1%的人知道的营销秘诀》

总结: 考试之前每周听一本，读一本，以轻松愉悦的为主

改进：读书一本，听书一本

自我实现

一、写作31.2万字

3月第一周复盘总结（2019）

写作对现在的我来说就是写生活。总结：截止目前共完成156篇文章，共计31.2万字，获得了6917个喜欢，粉丝1600，爱你们，感谢你们一路的陪伴和给予我的鼓励！

改进：积累学习是我熬过这一阶段的基础

二、得到App学习

完成每日得到学习20分钟。

三、硬笔书法坚持练习

学习的时候做笔记练字，没有专注练习了

四、英语学习坚持学习

完成每日英语单词30分钟以上，有一天未完成

五、初级视频+试题

完成2个章节

娱乐休闲：

电影：

《白蛇：缘起》得到听到的一爆款动画电影，从另一个角度诠释，还是挺不错的

总结:果然电影少看了很多，人的精力有限我还是专注当下最重要的

改进：偶尔调剂，以学习为主

上周反思：突发状况怎么学着去适应？怎么去看待癌症？

3月第一周复盘总结（2019）

鸡汤一发：

活着，带着世界赋予我们的裂痕去生活，去用残损的手掌抚平彼此的创痕，固执地迎向幸福。因为没有一种命运是对人的惩罚，而只要竭尽全力就应该是幸福的，拥抱当下的光明，不寄希望于空渺的乌托邦，振奋昂扬，因为生存本身就是对荒诞最有力的反抗。——阿尔贝·加缪《西西弗神话》 ​​​

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【文末小心激】：

感谢一路陪伴的你们！

我是纳兰婉儿小女子，喜欢写作、读书、理财、旅行，我想成为自己想成为的人，实现自己的梦想，有钱有颜有才，遇见更好的自己。

正在坚持自律、追梦的过程中......

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