好习惯的力量

我从小就体弱多病，基本上一个月就会感冒一次，稍有一段时间嘚瑟，不好好吃饭不好好睡觉，感冒就会好得很慢，所以我在生活上饮食上会坚持一些好习惯，这些好习惯也逐渐让我很受益！

以下都是我根据自己的身体情况不断摸索改变而来的习惯。不具有医学参考价值。

1、不熬夜

熬夜的危害这个话题都被各个自媒体写得很通透，这里就不详细写了。

二、不吃烧烤、油炸食物

我不吃烧烤、油炸食物的原因是源自我刚学生物课的生物老师说了一句“吃烧烤容易致癌”。

十几年不吃烧烤、油炸食物的习惯，让我比同龄人看起来更年轻，将近30岁的年龄，皮肤也没大问题（青春期也没有过长痘痘的烦恼）。

三、早餐吃饱，午饭晚饭七分饱

经过一晚上的消化和代谢，早上是最需要补充足够能量的时候了，早餐吃饱后，接下来一天的工作都会精神饱满，午饭晚饭也不会因为早上没吃好而饥肠辘辘地大吃大喝。

早餐吃好还有效预防胆结石、肠胃炎症的好处之一。

午饭吃得太饱会过多消耗气血，下午会容易疲倦。

晚饭吃得太饱会导致肠胃负担大，晚上容易影响睡眠。

四、每天两个水煮鸡蛋

小时候我特别不爱吃鸡蛋，所有有鸡蛋的菜品我都尽量避开。在我经常身体浮肿后，我才意识到不吃鸡蛋是件很错误的做法。

水肿是血液蛋白质含量不足引起血液渗透压失衡，导致血液在流经肾脏时，含有尿酸尿素的液体无法正常形成尿液，而留在细胞和组织液中，出现身体浮肿，又称“水钠潴留”。

补充足够的蛋白质，工作时候的思路也会相对清晰。

为什么推荐水煮鸡蛋，因为水煮鸡蛋相比煎蛋等其它做法，水煮鸡蛋的营养成分是保留得最好的。

五、每用电脑半小时，就要闭眼休息一分钟

对于眼镜一族来说，这个真的太重要了！

之前我每天上班，都死死盯住电脑屏幕，生怕漏掉了什么信息，每到下午四五点钟，眼睛就犯疼，一看电脑就如上刑。这就是不懂休息的后果！

工作不能不做，就学会在忙中偷闲，每天调好闹钟，从九点半开始，每半个小时就提醒我闭眼休息一分钟，隔开中午休息时间，再从两点半开始，哪怕眼睛没有不适也要坚持这么做。

长时间看电脑导致眼睛不舒服的难题，就这样得到了不错的改善。

六、多喝水

在快节奏的城市生活，多喝水也成了我爱自己的一种方式。

多喝水可以起到加速人体新陈代谢，补充足够的水分，排便排汗明显通畅很多，对人体生理功能的正常运转有很好的调理的作用。

半个小时左右就跑一趟洗手间，看似麻烦，其实也有很多好处，身体中的废物及时代谢，血液也能得到短暂时间的全身循环，利用上洗手间的时间抽身出来放放空，工作效率也明显会高一点（除非工作很忙，要不然不建议带手机上洗手间）。

在不好的习惯上我也任性过，但身体很快就会被打回原形，感冒头疼都会接踵而来，无奈之下，只好一次次摸索、尝试、坚持，才得来如今稍稍舒适的身体状态。

这些好习惯也给我带来好的一面，我的皮肤比同龄人紧实，我的身材不用刻意保持也能凹凸有致。

一开始坚持可能会很难，一旦形成习惯后，你会被习惯滋养，然后变成你喜欢的样子。