Hello!坏习惯，咱俩作朋友吧!《感谢自己的不完美》读书笔记(
维护自己在人前的完美形象，怕人揭自己伤疤，是人的天性。为了维护这份完美，人们总是下意识的掩饰自己的不完美。
伪装会很累，伪装久了，便需要硬撑。硬撑的结果是，有部分人会因为撑不下去，导致各种心理问题，甚至精神问题。
人生很累，人生不快乐!
《感谢自己的不完美》这本书，会颠履你的某些固有认知，告诉你如何去真正地认识自己，认可自己的不完美，悦纳真我，最终享受快乐。
作者，武志红，我国当代资深心理咨询师、心理学畅销书作家，1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。
2001年获心理学系临床心理学专业硕士学位，2009年成立武志红心理咨询中心。
《感谢自己的不完美》是一本心灵疗愈书，不枯燥，不拗口，例子生动鲜活，武老师读研时抑郁症的自愈成为他最重要的体验，让他知道，应深入地去碰触自己内心的黑暗，而绝非逃避黑暗，去维护一个外在的好形象。
希望自己的人生尽善尽美，很多人，特别是处女座的人，总是以这样的标准要求自己。
在“望子成龙、望女成凤”的传统教育理念耳濡目染下，人们在内心总是追求完美和精益求精。
对别人的夸赞，内心是欢喜的，对逆耳的批评，却往往嗤之以鼻，甚至怀恨在心。
人们往往不愿公开承认自己的不完美，不断进行伪装，哪怕活得很疲惫，很紧，不快乐。
如何改变?武老师告诉你的第一个雷人理念就是:对你的坏习惯说:Hello，咱们做朋友吧!
丹菡手书
自记事起，父母在耳边絮叨的就是:要养成吃饭的好习惯、学习的好习惯、生活的好习惯……
棋哥尚小，有教育成功人士指导我:一定让他养成学习的好习惯，一日养成好习惯，以后学习根本不用你操心!
可是，好习惯养成难，坏习惯不用养，很容易形成。
既然坏习惯已经养成，如何与它相处？
在没有真正清楚地认识自己，没有真正地接纳自己的情况下，给自己定下的短期强制改变恶习计划，比如:马上不再抽烟，一个月内减掉十斤，最终都会以失败告终。
恶习的对立面是自控，但作者指出:自控并非强行控制，首先得接受恶习，恶习如弹簧，如一味压抑，将导致它日后的反攻，压抑越厉害，反击力量i越大。
这便是有烟瘾者、酗酒者、网瘾者、胖子等人群，改变坏习惯时，一而再、再而三失败的原因。
每个人都不是完美的，会有这样或那样的问题、缺点。在认知上，人们常会有五个错误:
我是天底下最不幸的、痛苦都是因为现在、用一切办法减少痛苦、我能控制我自己的一切、没有它我就一切OK。
导致有的人消沉、心情低落，有的愤世嫉俗、自怨自艾，引发不少心理问题。
痛苦是信号，它告诉我们，问题己存在，我们应改变。如果只是一味地逃避痛苦，想法降低痛苦，就是在逃避问题自身，对心灵的成长和滋润极为不利。
如何改变?作者继续给你支招:
首先，Why?你得想明白，究竟你为什么要这么做?然后，行动，从点滴的小事开始，去尝试，去运用。
既然我们的不完美是事实，要获得真正的快乐，首先，接受自己的心理问题，将缺点和恶习当作朋友，去找到它们正面的信息，不是试图控制或压制它，而是带着它积极生活。
将自己内心每一部分的需求，都当作是朋友，让每一部分都不捣乱，从而达到内心的和谐，做到真正的自控。
只有接受不完美，拥抱真实的痛苦，打开心扉，理解他人，进而欣赏自己，悦纳真实而不完美的自己。方才能找到治愈心理问题、获得成长的秘钥，得到真正的快乐。
这是作者的初衷，也是本书的逻辑主线。
丹菡戏曰:对恶习，武老师采取的是同化浸润政策，先和你做朋友，让你不攻击我，不伤害我，然后慢慢改造你！高!
想一想，你有什么坏习惯？为什么戒不掉？它是否会带给你困扰?你想改变吗？把恶习当成朋友来接受，你准备好了吗?
《点进去有精彩》
