带你养成自动化娃 察觉【事能匹配】高能要事从娃娃抓起

爬楼梯陪着养。

如何才能让梦想成真呢？

要实现梦想，显然，只靠一张贴在墙上的梦想板是不够的。

找到梦想信号只是第一步，我们还要寻着这信号脚踏实地一步步前进，才能抵达目的地，否则只遥望这闪闪发光的信号而不行动，无论这信号有多么强烈也是没用的。

我们从大脑的特点了解到，人的右脑关注全局，而左脑更关注细节。右脑擅长描绘梦想、愿景画面引领我们前进，左脑更擅长

计划、分解、排序、执行。

梦想板动用了我们右脑的能力，但只有左右脑结合，才能最终让我们实现梦想成真。

所以，有了梦想板，接下来我们需要围绕这些梦想进行进一步的行动。

我们要如何去行动呢？这一讲的主题是“高能要事”，高能要事不仅仅是在高精力的状态完成重要的事情，还包括在不同精力状态下匹配适合当前状态的事件。

要做到高能要事，需要经过三个步骤：

1、明确到底什么是要事？

2、高能要事的基础：培养要事优先的习惯

3、关注并调整自己的精力状态，匹配适合的任务

父母在对孩子进行时间管理训练的过程中，常常会进入两个误区。

误区一：把所有的事完成才是高效

不要期待孩子能高效的做好每一件事，因为可能连你也做不到。

想法都是美好的，但回到现实来看，每个人与生俱来的惰性和避重就轻的特点，会成为自我管控最大的阻碍。

家长对孩子放学后的安排很不满意，觉得孩子拖拉磨蹭，明明抓紧时间可以再多做一个数学小练习的，可东摸摸西搞搞，吃个东西、看看书，时间很快就过去了，一晚上只完成了学校作业，钢琴只练了30分钟，没有达成1个小时的目标，另外英语阅读也没做，还去其他没完成的……

可当我让家长把自己晚上的时间也记录下来时，会发现很多人自己的时间安排也并非都很高效。自己明明有计划，可到了晚上睡觉前却发现没能按计划进行，虽然各种打断是客观存在的，可很多时候因为自己的原因，在被打断之后没能回到既定的轨道中来 ，而导致了计划不能被完成。

只不过，作为家长的我们，在家里是最高权威，没有人会来责怪我们罢了。

事实上，我们并不需要完成所有的事，只要确保完成最重要的事就好。

误区二：时间管理就是快速完成尽可能多的事

如果你认为让孩子学会时间管理，是为了让他能完成更多的事，那就真的是大错特错了。我们最终的目标是要让孩子过上可以掌控的幸福人生，拥有平衡有序的生活。一个人想要取得成就，并非做的事越多越好，而在于他是否持续聚焦在做正确的事。

做对，比做快，更加重要。

所以，我们重点要培养孩子的，不是做事的速度。家长也不要把关注点仅仅放在今天完成了多少任务上。而是要培养自律，让孩子学会优先完成重要的事。

拥有自律的能力可以帮助孩子选择做正确的事情，但要获得自律，需要循序渐进的练习。

选择做正确的事，背后就是自律的能力。而人天生就会回避痛苦，这是人性的弱点。放学回家后，面对作业任务和想要玩儿乐高的诱惑，如果孩子走向乐高，你不用生气，更不用因为已经跟他说过很多次“回家要先做作业”而感得失望。你要理解这是孩子作为一个人的本能反应，并非他犯了多大的错，只是说明孩子还没有形成自律的能力，需要我们做的就是加强训练罢了。就像你要炖一锅浓汤，如果炖出的汤寡淡无味，并不一定是食材出了问题，也许只是我们炖的时间和火候还不到罢了。如果你的期待是“和孩子说过”就等于完成教育的话，那教育是不是也太简单了，所有能讲道理的父母都能教育好孩子，显然这是不切实际的。

训练自律，可以从生活中让孩子们练习控制自己的行为开始。做出先苦后甜的选择，会很大程度上让孩子自我控制能力得到锻炼。比如吃蛋糕，很多小朋友会不假思索的先吃掉喜欢的奶油，再吃下面的蛋糕。我们可以鼓励孩子换一种方式，先解决那些不喜欢的，把喜欢的留到最后，结果虽然都把整个蛋糕给吃掉，但换一下顺序，孩子们就能体验到“先苦后甜”的轻松感。

父母在生活中要有意识的给孩子创造“延时满足”，刚开始会比较困难，但家长要温柔的坚持，随着孩子自我控制能力的增强，他们也会感觉到越来越有成就感。因为人人都喜欢自我管理，而不喜欢被别人管理。喜欢自己做出选择，而不是被逼去执行。

日常行动的安排，注意严谨但不失灵活，不断引导的过程比单次的结果更重要。

我们每个人都希望拥有可以自由支配的时间，孩子们也不例外。如果你只是按照自己的意愿，给他安排满满当当的时间计划表，孩子们就会心生抵触。这时你再加上各种计时工具，想要通过这些工具把时间定的死死的，孩子们就会感觉到压力，阻抗就产生了。

我们不能以成人的方式来要求孩子，也不用太拘泥于多两分钟还是少两分钟的这些细节。最重要的是，要让孩子学会区分事情的轻、重、缓、急，懂得优先级的管理，也就是建立要事优先的思维和习惯。

比起“做这件事是不是很快，或者是今天是不是做了很多事“，孩子是否能够按照优先级来排列管理自己的事情更为重要。

要想让孩子学会对完成事件的顺序进行排列，建立”要事优先“的思维。首先我们得教会孩子去区分，到底什么才是他的”要事”。

凡事行动之前，先要明确意义。让孩子明白到底“要事”是什么，这是我们在帮助孩子明确意义的过程。父母需要和孩子一起去讨论，到底什么是他的“要事”。听到这里，可能就有家长会问”这还需要讨论吗？如果是学生，那当然学习、做作业，这些就是他最重要的事情啊。如果还在学习兴趣班，那兴趣班的作业也是要事啊！。“这是家长的想法，不是孩子的。成人认为的“理所当然”，站在孩子的角度就不一定是这样了。

成人的视角和孩子的很不一样。所以我们在培养孩子排列事件优先级的能力之前，应该先和孩子展开讨论，到底什么才是他当前最重要的事。不是只告诉他“是什么”，而是要和他讨论“为什么？”。

如何判断“要事”？

判断是否为”要事“，可以从两个方面入手：

第一：责任，第二：梦想。

首先我们来讨论，根据孩子现有的年龄阶段，所要承担的责任是什么。

如果是学龄前的孩子，最重要的任务就是好好的成长发育，那么建立生活规律，按时上幼儿园，好好吃饭、睡觉、运动就是当前最重要的事。

对于上幼儿园的小朋友来说，整个幼儿园期间，都在为上小学做准备。真正的幼小衔接并不是等到孩子幼儿园毕业才去做，而是从上幼儿园就已经开始了。所以，围绕上小学进行的一些准备，比如：培养阅读习惯、培养每天晚上准备第二天小书包的习惯等等，这些学前准备对孩子们来说也是重要的事。

如果是学龄后的孩子，最重要的责任就是好好学习。所以围绕学习相关的，就是当前最重要的事。除了学习以外，小学生还处于生长发育的高峰期，所以那些能够保障生长发育的活动，也是当前重要的事，比如要保障充足的睡眠和适量的运动等等。

第一步围绕责任，我们和孩子一起讨论，找出当前重要的事，把它们一一罗列下来。

然后进入第二步，围绕梦想展开。

梦想板不是凭空想象而来的，虽然不一定会完全和孩子的长远目标一致，但生命本身就是一个体验的过程，变化是体验的一部分。梦想板上所展现的，就是当前最想达成的目标。围绕这些目标而展开的行动，就是最重要的事。

当我们面对重要的事时，不是想着做到最好，而是要建立“势必达成”的决心。如果在你的梦想板上，有钢琴考级这件事，那么每天练习钢琴就是一件重要的事。不能等到晚上没时间了就让练琴这件事自动被挤掉，而是要在一开始就思考“今天怎么才能练琴？安排在什么时间练？”

确定了什么是当前重要的事，就要把这些重要的事尽量安排优先完成。

每个人的时间都是一样的。时间管理所培养的第一能力，就是做选择的能力。在有限时间内，必须要学会做选择。如果你要想把所有的任务都安排在每天非常有限的放学后时间，孩子会筋疲力尽。每件事都很重要，那就代表着这些事都不重要。

因为如果不考虑孩子的精力状况，只在形式上完成，长久来看只是在完成任务，而不能激发孩子学习的热情，这些任务的中断只是迟早的事而已。所以，不要把时间安排的太紧，要给孩子们空出一些留白时间。这样才能鼓励孩子们去优先完成要事后，赢得自由的时间，享受高效带来的快乐。同时也让孩子们有机会在课业以外去做一些富有想象的事。作业可能会提高孩子的成绩，但对于激发孩子的想象力、发展出更为健全的人际关系等等，却没什么帮助。而这些成长，却能够在和小伙伴的玩耍中获得。

所以，不要把任务安排的太多，和孩子们讨论目标是什么，找出当前最重要的任务，优先完成。经年累月的积累，使之变成习惯，最终转化为真正的能力。

那什么是高能要事呢？

经过第一个步骤，我们首先明确了到底什么是要事？

然后建立了要事优先的习惯，这是最终实现高能要事的基础。

在完成了这两部的训练后，我们还要把要事结合精力状况来做，确保能在“高能”状态下完成要事，这样才能效能最大化。

教会孩子，关注自己的精力状况，在排列事件时考虑自己的精力和任务是否匹配？。

比如早上的时间，是一天中的黄金记忆期，很适合安排一些背诵类学习或者是阅读，可如果孩子头天晚上睡的太晚，睡眠没有得到保证的前提下，早起完成任务就是一件得不偿失的事。所以不仅是要考虑什么是“要事”，还要同时考虑放在什么时间，以及如何匹配精力去完成。

举个例子，比如做作业是放学回家后最重要的事，毋庸置疑肯定是排在第一优先级。但如果不关注孩子的精力，在任何情况下都要求回家后直接进入作业流程，虽然形式上孩子也能做到，但如果当天精力消耗的厉害，回家后又没有进行一些精力的补充，人虽然坐在了书桌前，但效率低下，作业时间会延长，效果也大打折扣。

但如果考虑要事的同时，对精力有所关注，我们就会有更加灵活的选择。比如：根据下午的课程是否有体育课，来判断回家后要不要安排一段运动时间来补充体能。拿我家儿子来举例，今天下午放学后要参加足球训练，1个半小时的训练已经足够让孩子释放能量，回家后就只需要10分钟的休息时间，喝水、吃东西补充下能量就好。可明天没有足球训练，体育课也因为期末复习而取消，那么就会在回家后安排20分钟的乒乓球，缓解一天学习带来大脑的疲劳，这时的运动不是在减精力，而是在增加精力值。

在排列要事时，我们还要教会孩子通过转换任务项来达到保持精力的作用，比如说，作业和练琴就可以交替进行，这也是一种换脑子的方式。

作业全流程管理方法”中，我讲过分段学习的方法，固定一个分段学习的时长，时间到了之后适当休息再投入下一段学习。这中间的休息时间做什么就很重要了，我们要教会孩子去做那些可以增加精力的事，比如：喝水、上厕所、吃水果、跳绳等可以快速调整精力的活动，不要做那些会消耗精力的事：比如一动不动的看书、打游戏等等。

在训练的过程中，家长要有合理的期待。虽然孩子了解了什么是“要事”，学会了“要事优先“的理念，但也并非代表他能马上做到，这是一个长期培养练习的过程，慢慢来，一定要有耐心。给孩子们足够的机会去练习，千万不要因为孩子没做好，就取消他锻炼的机会。虽然家长直接用下达指令的方式要求孩子执行，似乎会让任务推进起来变的更为简单。但没有了练习的机会，孩子永远都在他律中，无法学会自我管理。

作为家长，我们自己也要在生活中身体力行的示范，让孩子看到父母是如何做到高能要事的。不仅要自己做，还要让孩子知道。你可以和孩子相互”汇报“自己的一天，不评判、只描述，让孩子看到你是如何管理自己的时间和任务的。如果你现在自己也不能做到，也不用焦虑，那就和孩子一起从“要事优先”开始练习吧，通过陪伴孩子练习的过程，也让自己的生活发生改变。

要知道，“高能要事”是通往成功的钥匙。对于孩子来说，知道但不能马上做到，是常见的现象，我们得明白，这是一个训练的过程。每当孩子面对“应该做”和“想要做”的事开始挣扎时，训练就产生了。透过一次次的训练，孩子们在练习控制自己去完成应该做的事，当这样的练习成功的次数增加时，它们的自控力就会变得越来越强。而作为父母的我们，不能通过给孩子直接安排任务，去规避它们在选择时的冲突和挣扎，而是要鼓励他们去控制自己做出正确的选择。

这是孩子们内心的拔河游戏，没胜利，不要气馁，你的力量已经得到了锻炼，下一次，请继续。

如果胜利了，一定要和他一起庆祝，祝贺他控制自己的能力又有所提升。

好的训练结果，也并非孩子们能百分百做到。但随着年龄的增长，训练时间的增加，他们能做到的时候会变的越来越多。等到孩子上初中以后，会更好的运用自己的自我管控能力去做完成自己的学业计划。

如果孩子建立了“要事优先”和“反思检视”的习惯，最终还能做到高能要事，那自我管控的能力就得到极大的提升。拥有自律的人，也就拥有了自我教育的能力。随着年龄的增长，孩子们会逐渐进入自我成长的系统，这不就是我们所期待的吗？

当孩子又在“应该做”和“想要做”中挣扎纠结，或者是内心拔河输掉的时候，不要责怪，鼓励他做出正确的选择，通过陪伴、鼓励，帮助孩子在一次次练习中强化“要事优先“的思维，直到最终养成高能要事的习惯。