100讲024冥想的奇迹

꧂冥想的核心：与自己在一起

①冥想是最自然，最有价值的人类活动，每天练习，在心理、情感、精神等各方面都会发生惊人的改变。

②正念.冥想：有意识地保持自己在不评判的状态。有意识是只自己没有睡觉，半醒半睡中，意识在活动，这个时候去觉察自己的思想，但不评判自己的思想。

③冥想时很好的参照物是你的呼吸，始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，发现自己走神了，就立刻回到自己的呼吸。

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