做一个觉察者有多么重要

西方心理学上讲，我是我的观察者。

如果我们没有觉察到“我”的存在，从根本上讲，我们只是本性的奴隶。

做一个觉察者有多么重要呢？总结下我最近的亲身经历。

1.觉察自我的情绪

上周小Z和我打了个赌，基于我们早工作中的意见不合，他想让我知难而退。

随着最后的期限临近，这几天我陷入了莫名的焦躁，其实现在看来是有些急功近利了。

我一门心思都放在怎么赢的这个赌约，整天把自己时间安排得很满。

让我意识到自己状态不对的，是我开始持续神经性地头痛。

我开始强迫自己停下来，想要用正念的方法，感知自己的情绪，配合睡眠，解离等手段让自己放松下来。慢慢有了一些成效，但还不够。

我又配合性地用了阅读疗法，感知自己内心真正的需求，察觉到自己因为急功近利，做什么事情都没有了那份轻松和享受。

正念很多时候就是这么神奇，当你觉察到自己的担忧，害怕和紧绷，去体会关照它们的时候，那些情绪自然就消散了。我又找回了自信轻松的状态。

科学表明，皮质醇分泌过高，并不利于效率和创造力的提升。《认知科学》里也说过，人们在快乐的情绪下学习效果会更好，记忆会更牢。

直到今天晚上，我的神经性头痛已经彻底消失了。一个人走在回家的路上，静谧的夜空，雨后湿润的空气，都能够被我的意识察觉到，并且让我感到愉悦。

我们的情绪，性格，习惯主宰了我们的命运，直到它们进入到我们的意识。

2.觉察他人的情绪

每一种情绪和行为的背后，都隐藏着一种内心得不到满足的需求。

今天重新读《非暴力沟通》，又有了不小的收获。

印象很深刻的一个故事：

大学里，男孩儿在图书馆勤工俭学，每天都积极阳光，谦和有礼。

有一天，一个女孩儿跑过来说：“我最讨厌你这副样子，明明不喜欢还要戴着一副对谁都好的面具，就非得把自己塑造成另一个样子吗？”讲了一些类似的话。

男孩儿很懵，多年后回想起来，内心依然不愿意面对这样的否定，心里存着疙瘩。但他也不知道该怎么办。

作者和男孩儿用非暴力够沟通的方式，重新还原了当时的场景，并进行推演。

作者（女孩儿）：我最讨厌你这副样子，都谁都是同一张面具......

男孩儿：你觉得不耐烦，是因为我......因为我......

男孩儿不知道该怎么推演对方的需求。

作者把自己代入到女孩儿的角色里，福至心灵地道：
联系！我需要联系。我只是想要跟你建立起更多的联系，每个人都是不一样的，你为什么要用同一副面孔，不愿意表露自己内心真实的想法？

作者和男孩儿都大吃一惊。当年的他手足无措，并没有去感受到女孩儿的情绪，也就错过了女孩儿内心真实的想法和需求，想要更多的联系，这无异于求爱。

对他人情绪和内心需要的察觉，不仅能够使人与人之间 的相处更加和谐，更能够让自己和对方都感受到被爱和尊重。心灵受到莫大的慰藉。

有时候，仅仅是感觉到被人理解，内心就足以获得安定的力量。

3.察觉现在与未来

为什么总有人会感叹光阴似箭，蹉跎了岁月？

为什么越来越多的人觉得焦虑，中年危机成为一个现象？

为什么很多人表面有着得体的工作，有车有房，却不敢请假，不敢生病，不敢辞职，不敢追求梦想，还安慰自己平凡可贵，这就是生活？

你有仔细评估过自己的现状吗？认真畅想过自己想要的生活是什么样子？如果衣食无忧，不考虑金钱或者其他限制，你希望每天怎样度过？

简单来说，如果人生是一张地图，你现在所站的位置是起点，理想的生活是终点，你时候有客观地衡量过从起点到终点之间的路线有几条？

事实上，很多人并没有意识到实现人生的目标不止一条路，其中一定有一条有我们感兴趣的风景。

甚至，很多人根本意识不到，这二者之间还有路。于是从来没想过理想是可以实现的。

4.清醒

我从小喜欢那句：与其无知地快乐，不如清醒地痛苦。

清醒未必痛苦，无知也未必快乐。

至少，当我清醒地觉察到更多的东西，就会意识到很多事情可以有不同的选择。这让我们可以改变很多东西，创造很多东西。

茫然无知的人，活着的并不是自己本身，而是身为人的本性在驱使。

不知道存在的意义，同样也不知道，危险的闸刀何时就悬在了脖颈。