【十天共读一本好书】20170409《幸福的方法》@第十一章 高

《幸福的方法》共读打卡-20170409-高煜烆-第十一章 幸福的根 幸福深度

1，读书心得

本章摘抄文中主要内容：

幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，她有高潮和低潮；幸福的深度则指我们内心深处基本的幸福感。

桑娅.吕波密斯基、谢尔登和戴维.施卡德认为人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因，与幸福有关的环境因素，以及帮助我们获得幸福的行动。而行动和练习是“增强幸福感的最大因素”。

只要追求有意义和快乐的事情，可以明显地增强我们的幸福感。

如何做书中也给出了部分答案：将注意力从追求物质和名利转向追求终极财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度；同时，追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。

心理学家，诺贝尔奖得主丹尼尔.卡尼曼所说，“对于增强幸福感，适当地运用时间可能是最重要的”。大部分人之所以无法发挥追求幸福的潜力，主要是因为时间运用不当！

文中总结：时间的适当运用，追求快乐而有意义的事情就可以增强幸福感！

2，4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。

易效能的学习让我懂得了人生需要平衡！而不是追求忙碌未来型或享乐现在型！每天优先完成要事，有更多的时间追求快乐有意义的事！现在从内到外的让自己处于变化中：阅读，听书，晨间日记，与夫人之间思想交流，每日感恩，这些一切都让自己内在在改变！晨跑，keep，健康饮食，保持正能量与人交往，这些也给我外在带来了变化！继续通过一些小事情（快乐而有意义的）让自己的生活向更幸福前进！