快乐日志五

      我们人体大脑和内分泌系统中分泌释放化学物质，携带信息，影响身体功能，行为与情绪。比如，大脑分泌的多巴胺、5—羟色胺、去甲肾上腺素、内啡肽；内分泌系统分泌的甲状腺素、肾上腺素、催产素。大脑分泌的化学物质即神经递质——它是“神经系统用来传递化学信息的“信使”。目前已知的与“快乐”密切相关的神经递质主要有四种：多巴胺、血清素（5—羟色胺）、内啡肽和催产素。神经系统和内分泌系统是相互协调、制约的两大调节系统。也就是说，身体经历的任何感觉，如视觉、听觉、嗅觉等，都会通过神经系统影响大脑和身体，并在两者之间来回传递信息，左右人体激素分泌，从各个方面影响人类的生理和情绪。因此，快乐不仅是一种心理状态，很大程度上也是一种“化学体验”：当大脑释放“快乐激素”时，人就会感到快乐。

      人们常提及的“快乐激素”指多巴胺，它还被称为“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心。当设定一个目标并为之努力，或经历新鲜、刺激、有挑战的事情时，大脑就会分泌多巴胺。相反，多巴胺不足时，可能会有焦虑、倦怠等反应。

      血清素又叫5-羟色胺，常被称为“快乐分子”，能够放松心情、安抚情绪、缓解焦虑和压力，还有助调节消化、睡眠和骨骼健康等。人要保持平和心态和好胃口，就离不开它，但如果血清素不足，可能诱发抑郁症、疲倦、失眠、多动症等。

      人们接吻、拥抱和性爱时会感到快乐，这得益于“爱的激素”催产素。它不仅与人际吸引力和信任感关系密切，在分娩、育儿中也非常重要，有助母亲子宫收缩，以及在母乳喂养中与孩子建立亲子关系。惊恐、焦虑等情绪会抑制催产素的分泌，催产素不足的人可能较难步入婚姻，离婚几率也较高。

      内啡肽则是“天然止痛药”，时常在运动中分泌，是运动让人快乐的原因；运动员可以使出“洪荒之力”，在受伤情况下仍能坚持比赛，也得益于它。内啡肽还能改变负面情绪，让人积极向上，甚至可以影响外表和周围的人。相比多巴胺，内啡肽“先苦后甜”，更能延迟满足感。

    （以上摘自网络）

        快乐来自于哪里呢？从生理、心理和社会三方面考虑。从生理上看，我们的身体会分泌四种和快乐有关的“情绪激素”：多巴胺、5—羟色胺、内啡肽、催产素。怎么让这些快乐激素分泌呢？研究发现，坚持运动，睡个好觉、和谐性爱、科学美食、亲密接触、突破挑战、多晒太阳、闭目冥想和听歌看剧和其他自己自足快乐类。我看了一下这十点，对于我来说，把“阈限”值降低，晒晒太阳，听听歌是可以尝试做到的。

      我的今日份快乐来自于：远方的问候～～