增肌11

早餐

西红柿炒番茄，米汤（煮了红薯，红枣）花卷，金针菇，苹果

午餐

麻辣烫以下是材料：

晚紫薯丸子，担担面，菠菜面，生菜，海带，西兰花，油麦菜，茼蒿，莲藕，玉米肠，玉米块，西葫芦，蘑菇，木耳，一大半，细粉，

晚餐：

清炒西兰花，米汤（红薯）酸奶，苹果